中医养生速查手册

第一章 天人合一：中医养生基本常识
第一节 开启中医养生之门
养生要阴阳平衡
养生要善治未病
养生要形神兼备
养生要因人而异
第二节 望面部反射区测健康状况
发际有青春痘压力大
鼻根有横纹心律不齐
眉间有竖纹多神经衰弱
额头中间发青肺部有病
眼角间晦暗多胸部不适
鼻旁有斑当心脂肪肝
鼻梁高处有痘或有胆部疾病
眼外角有痘多为肾虚
人中侧生疮或有膀胱炎
鼻翼有血丝或有胃炎
颧骨外侧有斑痣大肠排泄失调
鼻头发黄多为脾虚
嘴唇有痣或生殖系统差
颧骨内侧有斑痣小肠吸收差
第二章 饮食养生：吃对比吃好更重要
饮食养生：吃对比吃好更重要
第一节 开启中医饮食养生之门
药食有别
主次搭配
荤素搭配
五味调和
饮食卫生
第二节 培养良好饮食习惯
三餐有别
细嚼慢咽
不吃烫食
少吃生冷
不暴饮暴食
第三节 养生餐桌
常见主食餐桌
常见蔬菜餐桌
常见瓜果餐桌
常见豆类餐桌
常见肉蛋类餐桌
常见调味餐桌
第三章 运动养生：生命在于运动但不可盲动
第四章 经穴养生：人体自生的灵丹妙药
第五章 四季养生：春夏秋冬各不同
第六章 房事养生：阴阳交合有玄妙
第七章 体质养生：针对每个人的养生方案
第八章 起居养生：吃穿住行养生有道
第九章 情志养生：情志不调生百病
第十章 药膳、药茶、药酒调养各显神通
第十一章 常见病防治：有病千万别硬扛