定向运动与野外生存实用教程

上篇 定向运动
第一章 定向运动概述
第一节 定向运动的概念、起源与发展
第二节 定向运动的特点和价值
第三节 定向运动分类
第二章 定向运动基础知识
第一节 认识定向运动地图
第二节 如何使用指北针
第三节 比赛器材与个人装备
第三章 定向运动的基本技术与技能
第一节 正确地定向与定位
第二节 快速行进
第三节 判读地貌
第四节 选择行进路线
第五节 捕捉检查点
第四章 定向运动及越野跑技术与训练
第一节 定向运动训练计划的制定
第二节 定向越野跑的训练
第三节 常用身体素质的练习方法
第四节 心理训练
第五章 定向运动安全防范与遇险处理
第一节 定向运动常见的运动损伤问题
第二节 疲劳的产生及消除
第三节 户外常见运动疾病及遇险急救
第六章 定向运动比赛
第一节 组织定向运动比赛
第二节 参加定向运动比赛
第三节 定向运动比赛规则
第四节 裁判职能
第七章 校园、公园定向运动
第一节 校园、公园定向运动的特点
第二节 校园、公园定向运动的学习与训练
第三节 校园、公园定向运动竞赛的组织、裁判工作
第四节 小型校园、公园定向娱乐
下篇 野外生存
第八章 野外生存概述
第一节 野外生存的含义
第二节 野外生存活动的起源和发展
第三节 野外生存活动的意义
第九章 野外生存的基本装备及使用
第一节 野外生存的基本装备
第二节 基本装备的使用
第十章 野外生存的基本技能
第一节 野外生存简单生活用具的制作
第二节 野外生存其他工具的制作技术
第三节 野外穿越和行走技能
第四节 野外渡河
第十一章 野外生存实用技能-
第一节 野外生存基本生活条件的获取
第二节 辨别方向与天气预测
第十二章 野外生存的安全防范与救肋
第一节 野外险情的处理
第二节 野外遇险后的自救与互救
第三节 野外求救信号的发出与接收
第十三章 野外生存训练活动
第一节 野外生存训练概述
第二节 野外生存训练的教学
第三节 野外生存训练的体适能要求
第十四章 攀岩
第一节 攀岩运动概述
第二节 攀岩的装备
第三节 攀岩的基本技术和技巧
第四节 攀岩时的绳结及保护措施
第十五章 漂流
第一节 漂流运动概述
第二节 漂流的基本常识
第三节 漂流的技巧和注意事项
第十六章 户外运动与健康
第一节 户外运动对健康的意义
第二节 健康的内涵
第三节 体育运动肩负的健康使命
第四节 体质健康的自我评价
附录一 教育部、国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知
附录二 《国家学生体质健康标准》实施办法
附录三 《国家学生体质健康标准》评分表（大学生）
附录四 《漂流旅游安全管理暂行办法》
参考文献