度乙篇 给自己一份宽怀
生命需要去体会，体会其真实意义。用微笑的态度处世，用快乐的心情生活。境由心生，境随心转。多看些阳光、健康、快乐、温暖，不是世界温暖了，而是自己的心温暖了。要破除“我”，就要去掉我们内心的自私、贪婪、愤怒、傲慢、嫉妒、狭隘等。
——延参法师谈“宽怀度己”
第一章 把自己的心摆正——清除杂念，驱散烦恼
佛家有云：“愚人除境不忘心，智者忘心不除境。不知心境本如如，触目遇缘无障碍。”其实，每个人的内心深处都藏着一个最真实的自己。愈演愈烈的物欲和令人眼花缭乱、目迷神惑的世相百态，会使我们的心一次次地偏离轨道，纠结过往，计较细微所以，首先要学会把自己的心摆正，让心灵回归本真，清除心灵中是非的污水，驱散烦恼的黑烟，才能获得清净，获得欢喜。
敞开心胸，学会不计较
1．把幸福的标准建立在与别人的比较上，生活就会充满不快乐
2．少点计较，就是对快乐和幸福的放生
停止抱怨，生活并不像你想的那样糟糕
1，抱怨就等于往自己的鞋里放沙粒
2．找出抱怨的源头，从本质上解决问题
不因外界的变化引起内心的起伏
1．用好心情平衡坏情绪，用新快乐抚平旧伤痛
2．相信自己，不要强求每个人都理解你
第二章 放平心态，所有的欲壑就不是那么难填了
佛家认为，在人们的内心深处，或多或少都会有一些贪婪的影子。这些影子就像是一个个火种，如果不加以控制，它们很可能会以燎原之势蔓延开来，最终将人们焚毁。如何抵御这种贪念呢？延参法师提出：“生活本来就应该知足常乐，何必苦苦追求自己能力以外的东西呢？也许
有追求、有远大的目标是一种生活的动力，但如果超过了自己能力所及的限度，那会让我们活得很累很苦。”人生苦短，把心放平一点儿，就不会欲壑难填；知足常乐，你会发现生活是如此美好。
为什么我们成了欲望的奴隶
1．欲望的来源之一——虚荣的陷阱
2．欲望的来源之二——嫉妒的妖魔
走出欲望的陷阱——把心放平和
1．不要完全摒弃欲望，但要学会克制自己的欲望
2．学会知足常乐，懂得及时“修剪”欲望
……
恩慈篇 给他人一份宽怀
入世篇 给世界一份宽怀
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