【序言】
亲手打造你心中的桃花源 / 001
【Chapter 1】
烦恼都是自己想出来的，也只有自己能清理
心灵杂物搜查线 你是容易自寻烦恼的人吗？ / 002
何必想太多？99％的烦恼都源于多虑 / 006
突击检查：你经常挖洞给自己跳吗？ / 012
坦诚以对解疑窦，实时拉近心距离 / 017
走出阴影洞穴，才能拥抱爱的暖阳 / 021
对过去的事健忘，才有空间装进现在 / 026
对未来的事放心，小小的改变都充满惊喜 / 030
用心专注在当下，看淡成败不执着 / 035
肯定自己，现在的你就是最好的你 / 040
【Chapter 2】
不再囤积心灵垃圾，学会放手丟掉烦恼
心灵杂物搜查线 你对旧爱放手了吗？ / 046
抛弃恼人束缚，开始练习轻生活 / 050
丟掉你为人生充填的过多意义 / 054
名利的数量不等于生命的质量 / 058
待人以包容，让爱在每颗心中流动 / 063
舍下沉重的拥有，让贫困的人们帮你分担 / 067
放弃争论，用优雅的姿态收服人心 / 072
原谅与被原谅，都是需要练习的 / 077
心情不好，就干脆地割舍“让心情变好”的念头 / 082
【Chapter 3】
避免不好的意念滋生，你需要经常清洁去污
心灵杂物搜查线 你是个情绪化情人吗？ / 088
放下还不够，你必须让心灵垃圾车开走 / 091
消灭“愤怒”！拒绝变成情绪暴走族 / 095
消灭“贪心”！要得太多你也用不到 / 100
消灭“抱怨”！改变从自己做起 / 105
消灭“误解”！以亲切笑容化解误会 / 110
消灭“恐惧”！抛弃执着，用爱拥抱生命 / 115
消灭“完美主义”！人生旅途美景尽收眼底 / 119
消灭“成见”！放下主观，建立友好桥梁 / 124
【Chapter 4】
心的感受最重要，意念分类就靠它来帮忙
心灵杂物搜查线 透视你不为人知的潜在欲望？ / 130
不要“困惑”，让心的声音指引你 / 133
无法左右别人的脾气，可以改变自己的心情 / 138
欲望好比头发，经常修剪就可以亮丽有型 / 142
悲惨的并不是现实，而是你无法接受它 / 147
接纳缺憾，生命将在意想不到的地方转弯 / 151
培养心的“灵敏度”，是情绪管理的关键 / 155
面对危机保持冷静，情势马上逆转胜！ / 160
及时“纾压”，让你看见幸福的彩虹 / 164
【Chapter 5】
摆脱世俗价值观，天天整理才能保有好心情
心灵杂物搜查线 测试你的人生价值观？ / 170
“贫富差距”其实和你想的不一样 / 173
真心拥抱幸福，就从不比较开始 / 178
他人的看法，无法衡量你真正的价值 / 182
别忙了，地球不会因为没有你就停止转动 / 186
拥抱日常小挫折，未来抗压零阻力 / 191
人生不过一瞬，得失不过一时，加减过就好 / 195
提升幸福敏感度，快乐要靠自己追寻 / 200
回归生命本质，享受生活其实很简单 / 204
【Chapter 6】
练习收纳美好记忆，维持干净清爽的心空间
心灵杂物搜查线 测试你的乐观指数有多少？ / 210
少少的期待，才会有大大的满足 / 213
从心驱逐讨厌鬼，让喜欢的人住进来 / 218
到达地狱底层后，就是通往天堂的路 / 222
自信是开启成功之门的钥匙 / 226
心态幽默，笑看人生中的得与失 / 230
言谈运用小技巧，就能两全其美 / 234
天才，是做自己喜欢与擅长的事，并坚持到底 / 239
快乐是每个人的福利，也可以成为惯性 / 244
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