放弃的艺术

引言 小火车头的故事// XIII
第一章 明知目标不可企及，你为什么还要坚持？
两个放弃博士学位的人// 3
为什么“放弃者”是个蔑称？// 5
情绪与放弃// 6
直觉与坚持// 8
近在咫尺的胜利// 10
传闻的影响力// 12
间断强化的力量// 14
戴着“承诺升级”的枷锁跳舞// 16
掉入沉没成本悖论的陷阱// 20
损失厌恶心理与非理性行为// 22
不要去想白熊！// 25
舒适区和故步自封// 29
有时放弃才会让我们快乐// 31
第二章 真放弃和假放弃
逃避式放弃// 38
对决式放弃// 38
假装式放弃// 39
威胁式放弃// 41
无故失踪式放弃// 41
爆发式放弃// 42
貌合神离式放弃// 43
放弃的绊脚石// 43
关于目标的心理学理论// 46
相互冲突的目标// 50
第三章 目标脱离和积极思维
认知脱离：白熊与红色大众汽车// 57
情感脱离：愁眉苦脸与假装开心// 63
动机脱离：放弃一个，开始下一个// 66
行为脱离：忍痛坚持与勇敢放弃// 66
预期的快乐和真实的快乐// 70
积极思维与乐观偏见// 77
中彩票和《暮光之城》// 78
向前一步，掌握放弃的艺术// 83
第四章 培养放弃的能力
抓住恰当的放弃时机// 93
评估你的放弃能力// 95
因害怕失败而盲目坚持// 103
我们为回避目标付出的代价// 105
你是行动导向型还是状态导向型人格？// 109
第五章 管理你的思想和情绪
情商和自我认知// 124
棉花糖实验和延迟满足// 130
能放弃才能重新开始// 133
自欺欺人与左思右想// 136
释放压力，放松身心// 139
什么样的工作才算好工作？// 140
第六章 关于目标的快思慢想
你看到大猩猩了吗？// 150
正确构建你的目标// 153
偷工减料的花斑马和迷信的鸽子// 156
我长大要当蝙蝠侠！// 164
失去身份标签的痛苦// 168
有意识的目标和无意识的目标// 170
神秘的心情// 172
第七章 如何规划你的人生目标？
分门别类列出你的目标// 180
内在目标还是外在目标？// 182
目标是否冲突// 185
接近目标还是回避目标？// 187
目标规划的3 个步骤// 188
从心流体验的角度评估你的目标// 190
用心理对比的方法评估你的目标// 194
“我能吗？”比“我能！”更富激励作用// 198
当除了放弃别无选择时// 200
第八章 别让后悔拖住你放弃的脚步
控制和调节后悔情绪// 213
后悔是消极情绪还是积极情绪？// 220
反事实思维和有效的行动// 223
后悔对你的人生意味着什么？// 225
巧妙放弃的策略// 227
第九章 重置你人生的指南针
我们的终极目标是寻找生命的意义// 234
自我表征和心理复原力// 237
乐观主义和重新确立目标// 241
审慎思维和应用思维// 243
执行意向和行动计划// 245
通往幸福的道路// 248
享用属于你的幸福// 251
后记 放的智慧// 253
致谢// 257