看图学空手道

目录

认识空手道

1 空手道的起源和演变 13
2 空手道的流派 13
3 空手道的作用及特点 14
4 学习空手道的精神价值 15
5 空手道的技术分类 15
6 人体要害部位名称及简介16
7 空手道的道场 17
8 空手道的道服 17
9 空手道的礼节 23
10 空手道使用的道具 26

身体各部分基本动作名称

1 手部动作名称及用法 28
正拳 28
背拳 28
平拳 28
中指拳 29
四本拳 29
拇指拳 29
鹤嘴 30
铁锤 30
腕刀 30
手刀 31
背刀 31
刀锋 31
贯指 31
掌底 32
背掌 32
熊掌 32
猿臂 32
2 腿部动作名称及用法 30
中足 33
背足 33
足刀 33
足底 34
足跟 34
膝盖 34

空手道基本站姿

1 不动立 36
2 结足立 37
3 并足立 38
4 平行立 39
5 内八字 40
6 外八字 41
7 三站步 42
8 前屈立 43
9 后屈立 44
10 猫足立 45
11 挂足立 46
12 骑马立 47
13 四股立 48
14 鹤足立 49
15 前后足立 50
16 实战步站姿 51

空手道比赛规则演示

1 比赛场地 53
2 选手的服装 53
3 比赛礼节 53
4 裁判小组及职责 54
5 比赛时间 54
6 比赛的种类 54
7 得分规则 54
8 比赛主要有效技术演示 55
9 判定胜负的标准 58
10 禁止的行为 58
11 比赛主要违规技术演示 59
12 罚则 61
13 比赛中受伤以及意外事件的应对措施 61

空手道热身

1 足部运动 63
足趾 63
足踝 63
2 膝盖运动 64
按膝 64
膝盖环绕拉伸 64
腿韧带运动 65
3 腰部运动 66
转腰 66
左右转腰 67
4 手部运动 68
指关节运动 68
手腕关节训练 68
转掌 69
5 颈部运动 70
6 柔韧运动 71
八字拉伸练习 71
抓足屈压练习 71
盘腿屈压练习 72
后仰拉伸 72
团身练习 73
髋部伸展练习 73
背部拉伸练习 73

空手道基本动作教学

1 手部攻击技法 75
中段正拳 75
上段正拳 76
下段正拳 77
里拳正面打 78
里拳左右颜面打 79
里拳脾脏打 80
正拳下颌突击 81
里拳回旋打 82
手刀颜面打 84
手刀锁骨打 85
手刀脾脏打 86
手刀反手打 87
手刀贯指突入 88
马步下勾 89
马步肘打 90
马步下砸肘 91
2 格挡 92
上段格挡 92
内格挡 93
外格挡 94
下格挡 95
上下格挡 96
3 腿部攻击技法 97
裆部弹踢 97
高抬膝 98
中段前踢 99
上段前踢 100
足刀关节踢 101
足刀侧面高抬踢 102
足刀中段侧踢 103
足刀上段侧踢 104
后踢 105
外摆踢 106
里合腿 107
中段回旋踢 108
上段回旋踢 110

空手道基本移动教学

1 弓步移动 113
弓步步法113
顺步中段正拳 115
顺步上段正拳 116
顺步下段正拳 117
逆步中段正拳 118
上步三本拳 119
上段格挡反手拳 120
中段内格挡反手拳121
中段外格挡反手拳 122
格挡反手拳组合技 123
格挡组合技 125
弓步高抬踢 127
弓步前踢 128
弓步外摆腿 129
弓步里合腿 130
2 后屈立移动 131
后屈立步法131
后屈立转身格挡 133
后屈立外格挡 134
后屈立手刀格挡 135
3 马步移动 136
马步步法136
马步顺步正拳 138
马步逆步正拳 139
马步顺步侧踢 140
4 三站步移动 141
三站步步法141
三站步反手正掌 143

空手道实战基本动作

1 前后直拳 146
基本动作演示 146
实战动作解析 146
2 前后摆拳 147
基本动作演示 147
实战动作解析 147
3 左右勾拳 148
基本动作演示 148
实战动作解析 148
4 下段回旋踢 149
基本动作演示 149
实战动作解析 149
5 中段回旋踢 150
基本动作演示 150
实战动作解析 150
6 上段回旋踢 151
基本动作演示 151
实战动作解析 151
7 实战步前踢 152
基本动作演示 152
实战动作解析 152
8 里合腿 153
基本动作演示 153
实战动作解析 153
9 外摆腿 154
基本动作演示 154
实战动作解析 154
10 下劈 155
基本动作演示 155
实战动作解析 155
11 膝击 156
基本动作演示 156
实战动作解析 156
12 转身后踢 157
基本动作演示 157
实战动作解析 157
13 转身后回旋踢 158
基本动作演示 158
实战动作解析 158
14 格挡 159
中段正拳格挡 159
左右摆拳格挡 160
左右勾拳格挡 161
下段回旋踢格挡 162
中段回旋踢格挡 163
上段回旋踢格挡 164
前踢格挡 165
15 上步组合 166
左右直拳+中段回旋踢 166
左右直拳+下段回旋踢+中段回旋踢 167
左右直拳+上段回旋踢 168
左右直拳+下砸+左直拳 169
五腿连踢 170

空手道“型”的教学

1 太极一型 173
2 太极二型 179
3 太极三型 183
4 足技太极一型 187
5 足技太极二型 194
6 足技太极三型 202