手把手教你踢足球最终目录
第一章训练前的准备
01场地、器材及人员
Step 1 场地 14
场地规格 14
角旗、中线旗 15
场地材质 15
Step 2 器材 16
足球 16
球门 17
球网 17
Step 3 人员 18
02 运动装备
Step 1 运动服 19
Step 2 鞋、袜、护具 20
鞋 20
鞋带的系法 21
袜 21
护腿板 22
手套 22
03 热身运动
Step 1 方法一 23
Step 2 方法二 25
Step 3 方法三 26
Step 4 方法四 27
Step 5 方法五 28
第二章基础训练
01颠球
Step 1 脚背正面颠球 30
Step 2 左右脚内侧对颠 32
Step 3 脚外侧颠球 33
Step 4 大腿颠球 34
Step 5 头顶颠球 36
Step 6 肩部颠球 38
02带球
Step 1 脚背带球 40
脚背正面带球 40
脚背内侧带球 42
脚背外侧带球 44
Step 2 脚内侧带球 46
Step 3 拨球带球 48
Step 4 拉球带球 49
03传球
Step 1 脚内侧传球 50
Step 2 脚尖传球 52
Step 3 脚后跟传球 53
Step 4 脚背传球 54
Step 5 头球摆渡 55
Step 6 胸部传球 57
Step 7 掷界外球 58
04停球
Step 1 脚内侧停球 60
滚地球 60
反弹球 62
空中球 63
Step 2 脚背外侧停球 64
滚地球 64
反弹球 65
空中球 66
Step 3 脚背正侧停球 67
滚地球 67
空中球 68
Step 4 脚底停球 69
滚地球 69
Step 5 大腿停球 70
空中球 70
Step 6 胸部停球 71
改变力的方向 71
缓冲 72
Step 7 头部停球 73
缓冲 73
切削 74
05假动作
Step 1 方法一 76
Step 2 方法二 78
Step 3 方法三 80
Step 4 方法四 81
Step 5 方法五 82
06守门
Step 1 选位 83
站位一 83