幸福的持续

目?录
第一章绪论
第一节?幸福课的理论渊源：积极心理学?///?006
一、心理学研究的转向：从消极到积极?///?006
二、积极心理学的定义?///?007
三、积极心理学的研究内容?///?008
第二节?幸福教育与积极心理学?///?010
一、幸福教育与积极心理学?///?011
二、幸福教育的内涵?///?012
三、幸福理念的提出?///?013
第三节?幸福是可以学习的?///?015
一、通过学习幸福课，引导人们树立正确的幸福观?///?015
二、通过学习幸福课，培养积极心态，发挥个性优势?///?019
三、通过学习幸福课，培养积极的道德人格?///?020
四、幸福课的学习，有利于社会的稳定与和谐，以及中国梦的实现?///?021
第二章幸福
第一节?幸福的概述?///?025
一、幸福的定义?///?026
二、幸福的理论?///?031
第二节?幸福的标准?///?035
一、寻求快乐?///?035
二、投入工作?///?036
三、人生价值?///?037
四、追求成功?///?037
第三节?幸福的障碍?///?039
一、对愉快情境的习惯化和适应?///?039
二、消极的社会比较?///?039
三、对同等收益和损失的不对等反应?///?040
四、适应性的痛苦情绪?///?040
第四节?增进幸福的方法?///?041
一、善于运用人格优势?///?041
二、积极改善人际关系?///?045
三、营造轻松舒适环境?///?046
四、成为一个健康的人?///?046
五、迎接挑战性的工作?///?046
六、处理习惯化和适应?///?046
七、学会正确和人比较?///?047
八、做好必要的心理准备?///?047
九、调试处理痛苦的情绪?///?047
第三章认识自我?悦纳自我——幸福的开端
第一节?自我意识概述?///?052
一、自我意识的定义?///?052
二、自我意识的分类?///?054
第二节?自尊自我效能感?///?058
一、自尊?///?059
二、自我效能感?///?062
第三节?健康自我意识的培养?///?066
一、常见的自我意识的类型?///?067
二、接纳自我悦纳自我?///?069
第四章做情绪的主人——幸福的种子
第一节?情绪概述?///?080
一、情绪的概念?///?080
二、情绪的基本类型?///?082
三、情绪的功能?///?084
四、关于情绪的几点误区?///?086
五、情绪与身心健康的关系——情绪是一把双刃剑?///?086
第二节?大学生情绪的特征及常见的情绪困扰?///?088
一、大学生情绪的特征?///?088
二、大学生常见情绪困扰?///?090
第三节?情绪管理及自我调节?///?093
一、情绪调节的“三部曲”?///?093
二、情绪管理及自我调节的具体方法?///?095
第四节?品味?///?101
一、什么是品味?///?101
二、如何养成品味的好习惯?///?102
第五章积极心态——幸福的土壤
第一节?积极心态?///?107
一、心态的概述?///?108
二、积极心态的价值体现?///?109
三、用积极心态对待一切?///?112
四、心态调整技巧?///?116
第二节?乐观?///?118
一、乐观的定义?///?119
二、乐观的作用?///?124
三、学会乐观的认知技术——ABCDE技术?///?126
四、提升乐观的其他方法?///?128
第三节?希望?///?131
一、希望的定义?///?133
二、希望可能存在的缺陷?///?133
三、希望的提升?///?134
第六章感恩与宽恕——幸福的萌牙
第一节?感恩与幸福?///?139
一、感恩概述?///?139
二、感恩与幸福的关系?///?142
三、感恩能力的培养?///?146
第二节?宽恕与幸福?///?154
一、宽恕概述?///?155
二、宽恕与幸福的关系?///?157
三、宽恕能力的培养?///?159
第七章?人际交往的艺术——幸福的养料
第一节?人际交往概述?///?168
一、人际交往的含义?///?168
二、人际交往的重要性?///?168
三、人际交往的规律?///?169
四、人际关系的建立和发展?///?170
第二节?人际交往中的心理效应?///?173
一、首因效应?///?173
二、近因效应?///?175
三、晕轮效应?///?176
四、投射效应?///?176
五、刻板效应?///?177
第三节?人际交往中常见的心理问题及调适?///?181
一、孤独心理及其调适?///?181
二、猜疑心理及其调适?///?181
三、自卑心理及其调适?///?182
四、嫉妒心理及其调适?///?182
五、报复心理及其调适?///?183
第四节?人际交往能力的培养?///?184
一、人际交往的促进策略?///?184
二、保持良好人际关系的途径?///?189