致谢 ……………………………………………………………………………5
前言 ……………………………………………………………………………6
1 以色列格斗术的历史及以色列格斗术协会 ………………………… 12
2 以色列格斗术的原则 ………………………………………………… 22
3 如何成为一名优秀的以色列格斗术教练 …………………………… 36
3．1 教师的教学辅助工具 ……………………………………………… 41
3．2 以色列格斗术教练的站位 ………………………………………… 41
3．3 节奏与速度或通用语言 …………………………………………… 45
4 一堂优秀的以色列格斗术课程是怎样的 …………………………… 46
5 以色列格斗术的教学结构 …………………………………………… 58
5．1 课堂基本结构 ……………………………………………………… 60
5．2 良好的规划是一切的基础 ………………………………………… 61
5．3 以色列格斗术课程所需的设备 …………………………………… 64
6 技巧、入门知识及要点 ……………………………………………… 68
6．1 攻击的距离—时间线 …………………………………………… 72
6．2 战术心态—战略行为 …………………………………………… 73
6．3 接触格斗—身体攻击 …………………………………………… 76
6．4 威胁情景和武装攻击 ……………………………………………… 77
6．5 来自多名攻击者的多重攻击 ……………………………………… 79
6．6 保护你爱的人—保护自己和他人 ……………………………… 80
7 针对特殊使用者及特殊用途的以色列格斗术 ……………………… 82
7．1 针对儿童和青少年的以色列格斗术 ……………………………… 84
7．2 针对女性的以色列格斗术 ………………………………………… 88
7．3 针对残障人士的以色列格斗术 …………………………………… 92
7．4 定制的以色列格斗术—改编式以色列格斗术练习 …………… 93
8 创新以色列格斗术的教学思想 ……………………………………… 96
9 补充运动以及将学生当成客户、同事或朋友 ……………………… 116
10 军用以色列格斗术——军用近战 ………………………………… 120
10．1 基础练习 ………………………………………………………… 129
10．2 军用以色列格斗术的教学准备 ………………………………… 134
10．3 迈克·迪尔—心态决定一切 ………………………………… 164
11 执法型以色列格斗术——值勤时的自我防卫 …………………… 166
11．1 通过实践指导完成培训 ………………………………………… 171
11．2 基础练习 ………………………………………………………… 174
11．3 技术案例 ………………………………………………………… 179
11．4 救援人员的自我防卫 …………………………………………… 191
12 培训方案与教学结合 ……………………………………………… 196
图片来源…………………………………………………………………… 204
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