方法１ 任何事情都别想着速成，贪吃的胖子不可能一夜暴瘦 | 001
方法２ 从你能做到的事情入手，一步步脱离舒适的圈子 | 005
方法３ 接受冒险和博弈，对后果负责是逃不掉的必修课 | 009
方法４ 趁早放弃幻想，根本没有“万事俱备”的时刻 | 013
方法５ 经常敲打一下自己，免得让懒惰在身心里扎根 | 018
方法６ 决定做一件事后，天大的问题也要为此让路 | 022
方法７ 让生活有点“奔头”，才能远离浑浑噩噩的状态 | 027
方法８ 离懒散的人远点儿，人是会接受暗示的动物 | 031
方法９ 坚持再坚持，跨过让你痛不欲生的临界点 | 035
方法10 所有的拖延借口，都是会被识破的口是心非 | 038
方法11 习惯说“做不到”的人，往往是把自己看扁了 | 042
方法12 如果你自己不认输，没有谁能让你投降 | 046
方法13 与其浪费时间去想“如果”，倒不如多想想“如何” | 050
方法14 想翻过一座墙的时候，记得先把帽子扔过去 | 053
方法15 凡事记得是为自己而做，就不会把责任视为包袱 | 057
方法16 第一次就把事情做到位，完全可以避免越忙越乱 | 062
方法17 伟大也有微不足道的开始，平凡的积累就是不平凡 | 065
方法18 脑子里有一万个想法，也抵不上一个切实的行动 | 068
方法19 任何时候都不要有“等会儿再做”的想法 | 072
方法20 当时就把经手的问题解决掉，以最快的速度去做 | 077
方法21 允许自己失败，曲线式的人生才是常态 | 081
方法22 无关紧要的东西，完全没必要吹毛求疵 | 085
方法23 人不能背叛自己，接受不完美的真相 | 089
方法24 转变做事的态度，把“我应该”换成“我想” | 093
方法25 调整对完美的认知，放弃无谓的固执 | 096
方法26 人永远跑不过时间，但可以合理利用时间 | 100
方法27 遵循四象限法则，把时间用在重要但不紧迫的事情上 | 103
方法28 不是所有的付出都有回报，人得学会聪明地工作 | 108
方法29 充分利用并放大一天中最好的黄金时间 | 112
方法30 生命是时间积累而成的，零碎的时间也别轻易浪费 | 116
方法31 把deadline往前提一下，给自己制造紧迫感 | 120
方法32 切忌走一步算一步，没有计划的行动会一团糟 | 125
方法33 把每天要做的事情列一个任务清单 | 129
方法34 同样的一件事情，可以换一种方式去做 | 133
方法35 决定开始做事的那一刻，排除一切杂念与干扰 | 138
方法36 有了明晰的目标，就有了抗击拖延的动力 | 141
方法37 把大目标拆分成小目标，你会更容易坚持 | 146
方法38 把注意力放在自己身上，少去帮忙照看别人的“猴子” | 150
方法39 学会自造绝境，不给自己留任何退路 | 153
方法40 少用负面的字眼，用积极肯定来给予自己力量 | 157
方法41 忠于自己真实的感受，不要用外因把拖延合理化 | 161
方法42 成功克服一次拖延，及时给自己一点奖励 | 164
方法43 把自己想象成不拖延的人，你就开始朝这个方向走了 | 168
方法44 生活不能由着性子来，每天做点自己不愿意做的事 | 172
方法45 拖延不一定是因为懒，但是懒一定会导致拖延 | 176
方法46 别贪恋熟悉的奶酪，到“最优焦虑区”去挑战自己 | 179
方法47 拖延是虚幻的避风港，真正的暴风雨依然会来袭 | 183
方法48 克服恐惧的办法很简单，行动起来就不会害怕了 | 187
方法49 犹豫不决的人，永远找不到最好的答案 | 190
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