极简选择法则：1天24小时的125个正确选择

第 一章
每天的第 一件事 — 以最佳面貌迎接新的一天　　//001
清晨梳洗，你该怎样选择　　//002
1． 冲凉还是泡澡　　//002
2． 脱毛，短期还是长期好　　//005
3． 监控体重，跳上体重秤还是测量腰围　　//007
4． 护理牙齿，漱口水和牙线哪个更好　　//009
5． 手动牙刷还是电动牙刷　　//010
6． 普通牙膏还是美白牙膏　　//011
7． 除臭和止汗剂的选择，喷选择
雾、液态还是固态产品　　//012
8． 润肤膏和粉底霜，要防晒功能还是不要防晒功能　　//014
9． 保湿，早晨还是晚上效果更好　　//015
10． 早晨锻炼还是晚上锻炼　　//016
每日着装，你该怎样选择　　//017
11． 紧身裤还是长筒袜　　//017
12． 高跟鞋还是平底鞋　　//018
第二章
早餐时间——选择健康的营养早餐　　//021
清晨饮品，你该怎样选择　　//022
13． 含咖啡因的饮料还是不含咖啡因的饮料　　//023
14． 鲜榨果汁还是浓缩果汁　　//025
健康早餐，你该怎样选择　　//027
15． 麦片还是鸡蛋　　//028
16． 多谷物食品还是全麦食品　　//029
17． 益生菌酸奶还是普通酸奶　　//031
18． 普通花生酱还是低脂花生酱　　//033
19． 涂抹液态黄油还是固态黄油　　//034
20． 在面包上涂抹巧克力酱还是购买巧克力面包　　//035
21． 牛奶什锦早餐还是即食麦片　　//035
保健品，你该怎样选择　　//036
22． 蔓越莓果汁还是蔓越莓胶囊　　//036
23． 鱼肝油还是多种维生素剂　　//038
24． 感冒后，补锌还是服用紫锥花　　//040
第三章
迎接工作日 — 拥有为人处事的智慧　　//043
上班方式，你该怎样选择　　//044
25． 走路还是骑车　　//044
26． 骑车时，戴头盔还是不戴头盔　　//046
与同事沟通的方式，你该怎样选择　　//047
27． 发邮件还是面谈工作　　//049
28． 棘手的邮件，现在回复还是过会儿再回复　　//050
工作繁忙，你该怎样选择　　//051
29． 工作成果，追求完美还是够好就行　　//053
30． 做计划，一份总计划还是多个分项计划　　//053
31． 解决难题，集中精神还是做白日梦　　//055
32． 工作效率的提升，将工作分派出去还是自己完成　
//056
33． 好想法的产生，开会还是单独工作　　//058
34． 同事的请求，答应还是委婉地拒绝　　//060
工作中出现问题，你该怎么选择　　//061
35． 工作出错，责怪他人还是保持沉默　　//061
36． 自己犯错，道歉还是什么都不说　　//063
37． 领导的决定，接受还是提出异议　　//064
38． 是非八卦，传递还是保持沉默　　//065
39． 泡茶、冲咖啡，只管自己还是为同事代劳　　//065
第四章
饮品与零食——让生活变得多姿多彩　　//067
健康饮品，你该怎么选择　　//068
40． 拿铁还是卡布奇诺　　//068
41． 果汁还是冰沙　　//070
健康零食，你该怎样选择　　//072
42． 冰沙还是水果　　//072
43． 橙子还是奇异果　　//073
44． 烤饼还是松饼　　//074
45． 花生还是坚果和葡萄干　　//075
46． 一听无糖可乐还是一条巧克力　　//077
第五章
午餐时间——迈开双腿，走出办公室　　//079
健康午餐，你该怎样选择　　//080
47． 吃大餐，中午还是晚上　　//080
48． 袋装面包还是法国长棍面包　　//081
49． 哪个更健康？蛋黄酱还是黄油　　//082
50． 喝汤还是吃沙拉　　//083
51． 寿司还是生鱼片　　//085
午间饮品，你该怎么选择　　//086
52． 汽水还是无气泡的饮品　　//087
午间活动，你该怎么选择　　//088
53． 室内锻炼还是室外锻炼　　//088
54． 和朋友见面还是自己吃午餐　　//089
55． 游泳还是跑步　　//090
56． 涂抹防晒霜还是什么都不涂　　//092
第六章
晚上出门——拥有宝贵而美好的私人时间　　//095
晚间活动，你该怎么选择　　//096
57． 做相同的事情还是尝试一些新鲜事物　　//097
58． 与老朋友见面还是结交新朋友　　//098
垫肚食品，你该怎么选择　　//099
59． 三明治还是酸奶　　//099
60． 看电影，吃甜爆米花还是咸爆米花　　//101
61． 酒馆喝酒，吃花生还是嚼薯片　　//103
62． 黑橄榄还是绿橄榄　　//104
63． 葡萄酒还是杜松子酒　　//105
首次约会，你该怎么选择　　//107
64． 只是喝点东西还是一起吃饭　　//107
65． 触碰对方还是与对方保持距离　　//108
外出就餐，你该怎么选择　　//109
66． 中餐还是印度餐　　//111
67． 咖喱面包还是蒜蓉烤面包　　//112
68． 鹰嘴豆沙还是希腊鱼子酱　　//113
69． 要头盘沙拉还是直接吃主菜　　//114
70． 意大利面还是比萨饼　　//115
71． 肯德基还是麦当劳　　//116
72． 土耳其烤肉还是羊肉串　　//117
73． 红葡萄酒还是白葡萄酒　　//118
第七章
晚上回家后 — 安排好家庭生活　　//121
购买食物，你该怎么选择　　//122
74． 有机食品还是无机食品　　//122
75． 低脂食物还是低热量食物　　//124
76． 看重保质期还是看重最佳食用日期　　//125
77． 冷冻食品还是冷藏食品　　//126
健康晚餐，你该怎么选择　　//127
78． 晚饭，早点用餐还是晚点用餐　　//128
79． 一起吃还是单独吃　　//128
80． 生吃食物还是将食物煮熟再吃　　//130
81． 西兰花还是菠菜　　//131
82． 葵花籽油还是橄榄油　　//133
83． 烹调晚餐，使用酒还是使用高汤　　//135
84． 了解食物重量，测量还是猜想　　//136
85． 乳酪蛋糕还是乳酪饼干　　//137
86． 蜜橘还是香蕉　　//139
家庭生活，你该怎么选择　　//141
87． 自己做家务还是雇用清洁工　　//141
88． 洗衣服，水温 30 度还是 60 度　　//142
89． 看电视还是玩电脑游戏　　//144
90． 表达不满，争吵还是理智地指出问题　　//146
第八章
每天最后一件事情——以美梦结束美好的一天　　//149
睡前准备，你该如何选择　　//149
91． 洗脸，用香皂还是洗面奶　　//149
92． 泡澡，早上进行还是晚上进行　　//151
93． 写饮食日志还是记录美好　　//152
94． 失眠，继续睡觉还是起床　　//153
第九章
周末生活——让它变得充实而有意义　　//157
善待自己，你该怎么选择　　//158
95． 晚睡还是早起　　//158
96． 熟食早餐还是清淡的早餐　　//160
97． 周日烧烤还是面包搭配奶酪　　//161
98． 冰淇淋还是冰棒　　//163
购物消费，你该怎么选择　　//164
99． 上网购物还是商场购物　　//164
100． 付现金还是刷信用卡　　//165
101． 给自己买东西还是送别人东西　　//166
周末做事，你该怎么选择　　//168
102． 同时做多件事还是一次只做一件事　　//168
103． 擦窗户还是擦汽车　　//169
104． 给地板吸尘还是给草坪除草　　//170
105． 一次做完运动还是分次完成　　//171
106． 跑步，在平地上还是草坡上　　//172
107． 光脚跑步还是穿训练鞋跑步　　//173
108． 受伤后，使用山金车还是冰袋　　//175
109． 喝运动饮料还是喝果汁　　//175
110． 遇到缺憾，陷入后悔中还是放下　　//176
第十章
照看孩子——成为最佳父母　　//177
照顾婴幼儿，你该怎么选择　　//178
111． 自制食物还是购买婴幼儿食品　　//178
112． 让婴儿哭还是安慰他们　　//179
113． 让婴儿睡大床还是婴儿床　　//182
114． 孩子喝饮料，使用吸管还是直接饮用　　//184
115． 给孩子买奶昔还是冰淇淋　　//185
116． 孩子应该专注于一项运动还是尝试许多运动　　//187
教导青少年，你该怎么选择　　//189
117． 青少年的健康饮品，酒还是软饮料　　//189
118． 电脑放在哪里？卧室还是客厅　　//191
119． 青少年的作息安排，睡懒觉还是早起　　//192
120． 面对孩子的要求，说“可以”还是“不可以”　　//193
第十一章
营养信息的内幕　　//195
日常营养摄入量指数（GDAs）　　//196
脂肪的真相揭秘　　//197
盐的真相揭秘　　//199
糖的真相揭秘　　//199
如何判断营养成分含量的高低　　//200
维生素和矿物质　　//201