倾谈01 情绪不失控，你就是生命的摆渡人
002 情绪失控不是小事，它远比你想象中可怕
005 干扰和蒙蔽理智的，80%都是微不足道的小事
008 情绪的诱因不是某件事，而是对这件事的看法
011 负面情绪只是表象，看到内心深处的真实需求
015 学会控制自己的感觉，不要随便跟着感觉走
018 情绪是一种能量，被压抑的部分终会爆发
021 找出情绪雷区，避免为同一件事反复发脾气
倾谈02 告别糟糕的关系，从好好说话开始
026 世间有多少关系，都败给了“不好好说话”
029 假如我是你——设身处地体会别人的情绪和感受
033 不要掩饰情绪，把真实的感受呈现给对方
036 当心吞钩现象——针锋相对会让事情变得更糟
039 高情商的女人，就算吵架也会吵得很优雅
042 做自己认为对的事，无须怒怼不公正的指责
045 想斥责别人时，记得先观照一下自己的情绪
倾谈03 没有绝对的完美，准许自己接受自己的缺点
050 世间充斥着各种残缺，没有人能左右它的存在
054 情绪本是情感的一部分，要学会如何表达
057 时刻想着怎么掩饰弱点，比弱点本身更虐心
060 直面自身的阴影，承认并接受完整的自己
064 认识隐藏的“亚人格”，有些困扰会自行消失
067 你的所作所为，都是你当时意识的表现
071 告别完美主义，做个最优主义者
倾谈04 愤怒不是错，错在随它做傻事
076 错的人不是你，何苦要用生气的方式惩罚自己
080 解决问题的方法千千万，冲动是最无力、最糟糕的选择
084 转移一下注意力，让愤怒错过最易爆发的瞬间
087 迁怒他人不仅是情绪失控，更是没修养的表现
091 对待那些无法控制的事情，怎么生气都是徒劳
094 别犯傻了，任何事情都不可能因为愤怒而平息
097 内心揣着嫉妒的人，逃到哪儿也换不来安宁
倾谈05 停止焦虑，重拾自在的生活
102 理性认识焦虑，看清自己面临的问题
106 痛苦焦躁的内里藏着对自身无能的愤怒
109 着急忙慌地往前跑，未必就能得到想要的
112 鼓起勇气对自己说一句：不成功也没关系
115 本就没有纯粹的得与失，又何必患得患失
118 摆脱纠结最好的办法是活在此时此刻
120 无法平静下来时，试试这三个步骤
倾谈06 不抱怨的世界里没有受害者心态
124 生命的质量不是钱决定的，是你的情绪决定的
127 停止自怨自怜吧，没有谁的生活是容易的
131 试图用诉苦改变现状，你将背负更久的苦难
134 用心甘情愿的态度做事，就不会有太多怨言
138 无论发生了什么，记得先从自己身上找原因
142 与其抱怨雨下不停，不如主动给自己撑把伞
倾谈07 认真地对待生活，不等于事事都较真
148 没有人规定所有事情一定会如我们所愿
151 左右不了别人的言行，但可以选择自己的姿态
155 生闲气没有任何意义，只是浪费生命而已
158 活得“糊涂”一点儿，其实更幸福
162 不管你信不信，绝大多数烦恼都是自找的
166 做不到人人都满意，干脆就做到自己满意
170 为人处世少计较一点儿不会损失什么
倾谈08 别让情绪化思维拖累你的人生
176 没有堵死人的“绝境”，过不去的是人心
180 伤过一次只是经历，不足以给整个人生定局
184 少了积极的思维，有钱也改变不了悲催的生活
188 价值感源于自我认同，而不是讨好了多少人
192 错误不过是某个特殊时刻，并不代表你本身
196 甩掉负面思维，凡事多往好处想
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