军人体能训练

第一章 体能与训练
第一节 军事体能
一、军事体能相关概念
二、军事体能分类
第二节 军事体能基本素质与训练
一、基本素质
二、肌肉力量训练
三、速度训练
四、耐力训练
思考题
第二章 体能训练原则
第一节 自觉积极性原则
第二节 专项训练深化原则
第三节 系统不问断性原则
第四节 周期安排训练原则
第五节 适宜负荷训练原则
第六节 军事体能训练原则重构
思考题
第三章 体能训练手段与方法
第一节 体能训练手段
一、概述
二、周期性单一练习手段
三、混合性多元练习手段
四、固定组合练习手段
五、变异组合练习手段
第二节 体能训练基本方法
一、体能训练方法体系
二、持续训练法
三、重复训练法
四、间歇训练法
五、变换训练法
六、循环训练法
七、心理训练法
第三节 核心力量训练方法
一、概述
二、意义与作用
三、内容与方法
思考题
第四章 军事体能训练计划
第一节 概述
第二节 本科学员全程体能训练计划
一、第一学年
二、第二学年
三、第三学年
四、第四学年
五、年度训练计划
第三节 大一学年秋季学期训练计划
一、新生入学入伍阶段
二、准备期基础训练阶段
三、准备期专项训练阶段
四、考核前训练阶段
第四节 大一学年春季学期训练计划
一、引导阶段
二、准备期基础训练阶段
三、准备期专项训练阶段
……
第五章 军事体能基本素质训练
第六章 军事体能训练组织实施与考核
第七章 军事体能训练疲劳恢复与医务监督
第八章 军事体能训练伤病防治
第九章 功能性体能训练
参考文献