第一章 华佗养生之道——运动养生1
中华五禽戏名扬中外，要领是模仿虎扑动前肢、鹿伸转头颈、熊伏倒站起、猿脚尖纵跳、鸟展翅飞翔等动作进行运动，坚持锻炼就可保持全身气血流畅。
第二章 张仲景养生之道——内养外慎17
内养正气是养生的根本目的，任何一种养生保健方法的最终目的都是保养正气；正气充足，就能抵御一切有害因素对身体的损害。
第三章 葛洪养生之道——不伤为本29
修身养性务必从生活细节中谨慎防范，既不能因为好处少而不去做，也不能因为是小损伤而不去防范。
第四章 孙思邈养生之道——动静相宜41
养生之道讲究动静相宜，养生要身心并重，以少欲而养心，以静而练内，以动而形外。
第五章 李杲养生之道——补脾益胃51
若饮食起居不慎、过度劳累、喜怒哀伤过度，会损伤人体的脾胃，脾胃受损则不能消化食物，也不能有效输送营养物质到全身脏腑。本章还介绍了具体的饮食调理方法，适合不同体质的人对症饮食进补。
第六章 朱丹溪养生之道——淡薄饮食63
阴精对人体的健康具有重要作用，本章根据人体从儿童到老年不同阶段的生理特点，指出饮食养生应因人而异，但总不离养阴抑阳、保护阴精。
第七章 冷谦养生之道——导引养生75
导引养生是非常重要的养生方法之一，练习时注意动作柔和、自然流畅、动静结合、形神兼备，并注意动作、呼吸和意念的相互配合。
第八章 万全养生之道——养生四要91
养生四要既注重道德修养的调心养神，又有以动作导引为主的运动养生，并且强调人体在多种养生保健方法的综合调理中突出食养。
第九章 李时珍养生之道——药食保健103
饮食中用无毒易食的谷肉果菜延年益寿，采用健脾和胃与补益肝肾的方法增本抗老，药粥养生对人们养生非常有益。
第十章 李梴养生之道——守神养精117
人们在日常养生中要注意将精神意识守护于体内，人的心神与身形合凝而安定，不贪多、不躁动、不妄为，这样就可以防病治病而健康长寿。
第十一章 龚廷贤养生之道——形神并养125
摄养应该做到淡薄美味、少劳心神、节制欲望、戒除喜怒、爱惜元气、不多言语、看轻得失、祛除妄想、远离好恶、收敛视听。
第十二章 张介宾养生之道——护肾保精135
护肾保精，人体既要保护先天之精的过度丧失，也要认识到后天脾胃对先天之精的濡养作用，因此后天饮食调理对护肾保精也很重要。
第十三章 汪绮石养生之道——六节八防141
六节即节制性欲、烦恼、愤怒、辛勤、思虑和悲哀；八防即春防风防寒，夏防暑热及贪凉，长夏防湿，秋防燥，冬防寒防风。
第十四章 叶桂养生之道——善调晚年157
中老年人的体质多是肾元亏虚、脾胃不足。中老年饮食中多以血肉有情之品补肾填精，以及甘温柔润之品健脾养胃。
第十五章 曹慈山养生之道——积极有为167
中老年人应调整心态，老有所为、积极养生。本章介绍的坐、立、卧导引功法，中老年人坚持锻炼，可以达到益寿延年的效果。
参考文献178
鄂公网安备 42010302001612号 