筋膜力量训练：精准提升力量的肌肉与筋膜训练方案

定　价：¥89.00

作　者：	[德] 罗伯特·施莱普著，姜子琦译
出版社：	北京科学技术出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787571404772	出版时间：	2019-12-01	包装：	平装
开本：	16开	页数：	264	字数：

内容简介

　　欧洲筋膜科学奠基人*新权*著作。这本书从人体运动科学与筋膜科学的角度，深入解析了有关肌肉、筋膜与力量训练*重要的相关知识，并在此基础上，为所有运动者提供了全套科学系统的力量训练动作和方案。作者提出的“猎豹训练法则”能够帮助运动者突破瓶颈、高效增肌、提升力量、同时免受运动损伤的困扰。图书理论科学，实用性强，是运动者必读的力量训练指导全书。

作者简介

　　罗伯特？施莱普人类生物学博士、心理学硕士欧洲筋膜研究领域的先驱欧洲罗尔夫研究学会主席全球筋膜领域专业机构“筋膜健康协会”（Fascial Fitness Association）技术委员德国乌尔姆大学筋膜研究中心负责人图书《筋膜健身》和《运动筋膜学》的作者贝尔恩加？布夫曼主修运动科学（理学学士）。前德国职业足球运动员肌筋膜放松和训练、肌筋膜诊断领域的专家顶*运动员的随行理疗师科研机构——TYMGYM（“迭代你的运动”研究所）创始人

图书目录

目录
引言/1
全球范围的筋膜研究推动筋膜学迅猛发展/2
新的训练方法如何产生/ 3
在实践与理论的结合中发展/ 5
力量训练是如何兴起的/6
不可分离的筋膜训练和肌肉训练/7
本书的另一位作者/ 8
全新的筋膜力量训练/ 10
你将在这本书里学到什么/ 10
贝尔恩加?布夫曼的故事/ 12

第一章肌肉和筋膜的基础知识/ 23
肌肉在运动中承担什么样的角色/ 24
筋膜和肌肉/ 39
肌肉和筋膜如何协调运作/ 55

第二章力量训练和筋膜/ 63
大相径庭的肌肉和筋膜/ 64
不同类型的力量与筋膜/ 66
筋膜及其基本的运动能力/ 69
训练中筋膜和肌肉是如何变化的/ 77
训练与筋膜/ 80
筋膜力量训练及训练计划/ 91
制订正确的力量训练计划/ 100

第三章筋膜的类型/ 107

第四章猎豹训练准则/ 119
公牛和猎豹/ 120
7 条猎豹训练准则/ 125
猎豹训练计划——何时？多久？频率应该是多少/ 137

第五章练习动作和训练计划/ 145
关于不同筋膜类型的动作指导/ 151
猎豹训练练习动作一览表/ 152
练习动作/ 155
针对不同类型筋膜的训练计划/ 215
猎豹训练计划流程/ 229

第六章筋膜的损伤和功能障碍/ 231
人类——不完美的个体/ 232
影响恢复的重要因素/ 245
后记/ 251
鸣谢/ 253
关于作者/254
参考文献/ 255
推荐阅读/256