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為什麼我們都不說真話

為什麼我們都不說真話

定 价:¥121.50

作 者: 古宮昇
出版社: 八方出版股份有限公司
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9789863810742 出版时间: 2016-03-01 包装:
开本: 25开 页数: 272 字数:  

内容简介

  「和那個人相處,真的好累」……你是否對人際關係感到疲累不已呢?害怕被別人討厭?90%的煩惱來自人際關係!國際諮商心理師 古宮昇 「同理心」心理學 告訴你:人際相處*好是做「真實的自己」當你能夠打從心底更重視自己就能克服人際關係的壓力,從「討厭自己」到「喜歡自己」,找回心的自在!國際心理諮商實務經驗20年、兒童與青少年家庭諮商心理師、「同理心」心理學諮商心理師 古宮昇 「別人會不會覺得我很難相處?」「他是不是不喜歡我、討厭我……」「朋友只會一直跟我抱怨,讓我覺得好累啊……」「工作能力不錯,人際關係卻不好?」「明明就很認真在工作,但只要一犯錯就會被主管罵到臭頭,真的很討厭那個人……」在人際關係上,我們總是期待對方給予付出、滿足我們被愛的渴望,但大多數人總是壓抑真實的自己,而以虛假的自己與別人相處,因而一直處於緊張的狀態或是陷入人際困境。那麼,該怎麼做才好呢?答案是,「做真實的自己」。不要擔心別人怎麼想你,由自己主動向他人付出,並以同理心將專注力放在「能夠為對方做些什麼」。作者為擁有20年國際諮商實務經驗的諮商心理師,因母親患躁鬱症,自小就經歷家庭不和、父母離異,之後在學校也被同儕霸凌。他以自身經驗談起,認為大多數人都會因為過度在意他人對自己的評價,進而隱藏真實的自己,對身心形成壓力及負荷。他根據多年的臨床經驗,以21個正向思考練習,從溝通、傾聽技巧、肢體動作、身心療法,於工作、戀愛、家人、友情各方面,提出了許多改善人際關係的具體方法。以平實淺近的解說,穿插許多生活實例及故事,教你逐漸擺脫人際關係的煩惱,並且找回心的自在,找回活在當下的幸福力量。分享的快樂,是加倍的快樂;分擔的悲傷,是減半的痛苦。在你身邊的人們,一定也會因為有你而變得更加幸福!你的人生也會增添更多的愉悅與喜樂!【本書重點】基礎篇:「好相處的人」與「難相處的人」8個決定性的差異實踐篇①: 10種正向思考練習,成為好相處的人。實踐篇②:讓對方打開心胸說話──傾聽的技巧特別篇:心中無法跨越的傷痛──和自己和解,療癒心理創傷的方法【解開人際關係的煩惱!古宮昇的正向思考練習Q&A】Q1:他為什麼要這樣對我? →誤解他人的訊息,會讓身心更疲累。當別人反對你的時候,並不是在否定你這個人。只是針對某件事情,和你的意見不盡相同而已。而且當你在生氣的時候,往往比平常更容易誤解他人的意思,進而產生「無法容忍被抹黑」的憤怒。Q2:總覺得自己滿腹委屈,但對方卻未能有所回報?→ 比起在意「回報」與「對方的情緒」,更要重視「自我認同」。如果你總是想著「我是犧牲自己才○○的」,一旦對方事後未能有所回報,你就會感到很生氣,甚至想破口大罵:「我這樣○○不都是為了你嗎?」而這樣的憤怒情緒也會在無意識中傳達給對方,導致雙方的關係疏離。Q3:總是想要表現自己*完美的一面?→不要隱藏自己的不完美。假使你處心積慮去營造一個「完美無缺」的虛假形象,周圍的人就不會對你說出真心話。因為只要跟你在一起,就會不自在,就不能做自己。Q4:對「沒有話聊」感到不安?此時,先將自己會不會被討厭、表現好壞等想法放在一邊,將專注力放在對方身上。也就是說,比起是否能說出討對方歡心的話,更重要的是傾聽對方說話。【讀者推薦】「持續約三十年的無力感及自卑感煙消雲散了」「所有的意義都連貫在一起,我能感謝所有的事情。我感覺到為了成就現在的我,過去發生的任何一件事都是不可或缺的。」「討厭自己、抱著痛苦活著長大成人的我,**次打從心底想更重視自己,我的想法就此改變了。」「我明白到在巨大的低潮當中才能得到珍貴的東西。真的非常感謝。面對接下來的人生,我有自信可以堅強的活下去。」「撥雲見日般地重生了。思緒與身體都活絡了起來。如果你有人際關係的問題或是現在正處於人生重要關卡,一定要看這本書。」

作者简介

  ■作者簡介古宮昇 「同理心」心理學諮商心理師。美國馬里蘭州弗羅斯特堡州立大學碩士畢業。美國密蘇里大學哥倫比亞分校諮商心理學博士。提倡《祕密》作者約翰.迪馬提尼博士的吸引力法則,於日本及美國從事心理諮商工作近20年,問診人數多達5000人,亦曾經擔任北達科他州州立兒童家庭中心專任心理師、精神科實習臨床心理師,爾後任教於密蘇里大學哥倫比亞分校心理學系。現為大阪經濟大學人文科學系教授(臨床心理師培訓**指定研究所)。紐西蘭國立奧克蘭工科大學心理療法學系客座教授。亦於個人工作室進行心理療法。主要著作:●《又復發!憤怒、寂寞、悲傷通通丟得掉!》(すばる舍)●《心理疾病是如何產生的?同理心與心理療法的重點》(岩崎學術出版社)●《傾聽的技術:一個人也能練習的聆聽技術」》(誠信書房)●《簡易心理諮商講義:在療癒關係中活出自我》(創元社)■譯者簡介克蘿夫人留日5年後回國自動升級成人妻2.0。語言教育碩士,論文探討日本文化,人生執著次文化領域,目前身處教育**線。

图书目录

前言:*受歡迎的人是「好相處的人」
Chapter 1 
基礎篇
「好相處的人」與「難相處的人」
8個決定性的差異
●不同點 1
難相處的人:只會等待他人付出
好相處的人:主動為他人付出
●不同點 2
難相處的人:過度在意「結果」與「對方的情緒」
好相處的人:比起「結果」,更重視「自我認同」
●不同點 3
難相處的人:努力展現自己的優點
好相處的人:坦承自己的缺點
●不同點 4
難相處的人:嚴格指正他人的錯誤
好相處的人:寬容對待他人的錯誤
●不同點 5
難相處的人:惡意曲解他人的意思
好相處的人:正確理解他人的意思
●不同點 6
難相處的人:自己永遠是對的
好相處的人:接受不同的意見及價值觀
●不同點 7
難相處的人:正面思考
好相處的人:負面思考
●不同點 8
難相處的人:害怕被他人討厭,否定自己的存在感
好相處的人:喜歡自己,肯定自己的存在感
Chapter 2
實踐篇①
10種正向思考練習,成為「好相處的人」
●方法 1:稱呼對方的名字
●方法 2:傳達感謝
●方法 3:發現對方的優點
●方法 4:放鬆身體,深呼吸
●方法 5:給人安心感的肢體語言
●方法 6:增加三成的笑容
●方法 7:溫柔且平靜的說話方式
●方法 8:意識到「雙贏」的人際關係
●方法 9:一個人「放空」的時間
●方法 10:擁有「感謝」的時間
Chapter 3
實踐篇②
讓對方打開心胸說話──傾聽的技巧
●技巧 1:當你被理解,就能打開心胸說話
●技巧 2:對他人表達善意關心
●技巧 3:諮商心理師的協助方式
●技巧 4:*重要的是「傾聽」
●技巧 5:傾聽的技巧
●技巧 6:「回應」對方的負面情緒
●技巧 7:「回應」對方的負面感受
●技巧 8:把決定權留給對方
●技巧 9:問對方問題
●技巧 10:透過提問,讓對話順暢進行
●技巧 11:試著說說自己的事
●技巧 12:同理對方的煩惱
●技巧 13:一昧地正向思考,無法真正化解內心的痛苦
 
Chapter 4
特別篇
心中無法跨越的傷痛──和自己和解,療癒心理創傷的方法
●療癒方法 1:我是如何改變的?
●療癒方法 2:向專家尋求協助療癒「心理創傷」
後記
感謝
參考文獻

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