美容瑜伽：排毒美容一身轻

Chaptert 1 优雅美丽，从排毒养颜开始
测试：你是否遭遇了“毒手”
排毒养颜瑜伽的神奇功效
为瑜伽排毒养颜做好准备
Chaptert 2 美容瑜伽进行时
热身运动不能少
积极心态
时间
地点
音乐
衣着
由简到难
饮食
禁忌
Chaptert 3 呼吸与坐姿，时刻绽放容颜
胸式呼吸
腹式呼吸
完全瑜伽呼吸
喉式呼吸法
莲花坐
半莲花坐
简易坐
吉祥坐
霹雳坐
至善坐
Chaptert 4 瑜伽与冥想
冥想及其方法
五个身体层与人的身体脉轮
冥想的预备练习
冥想和古那
打开人体脉轮
冥想练习
冥想五持戒
冥想脉轮
Chaptert 5 肝脏排毒，皮肤红润俏容颜
直角式
眼镜蛇式
海豚式
身躯转动一式
桥式
滑翔式
卧角式
双角式
猫伸展式
铲斗式
犁式
Chaptert 6 胃肠排毒，为美丽除去杂质
月亮式
吉祥身印式
摇篮式
上体前屈式
弓式
Chaptert 7 瑜伽生活，日常排毒养颜方案
一周排毒养颜计划