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儿童身体训练动作手册 徒手训练

儿童身体训练动作手册 徒手训练

定 价:¥68.00

作 者: 王雄 著
出版社: 人民邮电出版社
丛编项: 儿童身体训练动作指导丛书
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787115520043 出版时间: 2020-05-01 包装: 平装
开本: 小16开 页数: 176 字数:  

内容简介

  “儿童身体训练动作指导丛书”共7册,是中国青少年体能训练师认证参考教材,并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编,并由多位国内儿童和青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问,旨在帮助儿童进行正确的动作练习,得到科学的锻炼指导。《儿童身体训练动作手册:徒手训练》首先介绍了徒手训练的概况、生理机制等基础知识,并讲解了徒手训练的运用优势及注意事项等内容,然后采用真人示范、分步骤图解的形式,对超过130个徒手动作进行了细致讲解,包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外,《儿童身体训练动作手册:徒手训练》还提供了针对不同训练需求的20个训练计划及大部分动作练习的演示视频,旨在帮助儿童科学锻炼,有效提升体能水平。

作者简介

  主编简介 王雄 清华大学运动人体科学硕士,体育教育训练学博士,副研究员;国家体育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人;国家体育 总 局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人,备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长;为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、体操、跳水、举重和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务;中国体育科学学会体能训练分会常 委,北京体育科学学会体能分会副主任委员,北京体能协会常务理事;清华-长三角研究院特聘研究员;《身体功能训练动作手册》主编;译有《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《体育运动中的功能性训练(第2版)》《青少年力量训练:针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计》《儿童身体素质提升指导与实践(第2版)》《自由风格训练:4个基本动作优化运动和生活表现》《美国国家体能协会力量训练指南(第2版)》等,在《体育科学》、Journal of Sports Sciences等中外期刊发表文章十余篇;研究方向包括身体训练(专业体能和大众健身)、健康促进工程和青少年体育等。 编委会简介 主编:王 雄 编委:沈兆喆 刘 蕊 林振英 陈 洋 崔雪原 赵 芮 付子艺 王晓斐张可盈 高延松 苗 宇 刘 也 朱昌宇 专家顾问成员: 孙文新 全国体育运动学校联合会教育发展委员会主任、幼儿体育分会会长,国家体育 总 局教练员学院教练员培训部原部长,研究员 张 冰清华大学体育与健康科学研究中心主任,教授,博士生导师 闫 琪国家体育 总 局体育科学研究所研究员,奥运金 牌运动员体能教练 李丹阳中国体育科学学会体能训练分会秘书长,武汉体育学院体能中心主任 张欣欣北京市史家胡同小学副校长,特级体育教师,国培计划小学体育骨干教师培训指导教师 赫忠慧北京大学体育健康中心主任,教授,国家学生体质健康标准数据库研究组成员 徐建方国家体 育总 局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任,研究员 史东林河北体育学院副院长,博士,中国体育科学学会体能训练分会常 委 惠若琪女排奥运冠 军,惠基金发起人,元气排球发起人 范忆琳体操世界冠 军,范忆琳体操俱乐部创建人 冯 娟国家体 育总 局训练局青少年俱乐部田径、体能训练专家,高 级教练 尹晓峰上海体育科学研究所信息研究中心主任,副研究员,上海市青少年体育协会体适能分会副秘书长 姜天赐中国儿童中心教育活动部副部长,儿童体育兴趣培养专家 彭庆文湖南怀化学院体育与健康学院院长,教授,幼儿体育研究专家 杨晓生华南师范大学体育科学学院原党委书记,体育人文社会学教授 黄 波华南师范大学体育科学学院副院长,教授,广东省学生体育艺术联合会游泳分会秘书长 唐 芬广州市黄边小学校长,党支部书记,小学体育高 级教师 吕 棣北京市光明小学体育组组长,小学体育高 级教师 张 旎北京市十一中学一级体育教师,艺术体操国家一级运动员 彭劲枫深圳市教育督学,深圳市福田区上步小学教科室主任 杨 斌卡玛效能运动科技创始人,首席技术官,健身专家 谭廷信“惠运动”智慧校园数字体育平台发起人 吴 东北京能量学院儿童体能培训机构创始人、首席技术官 刘 派优思搏体育创始人,儿童教研专家 Randy Huntington美国知名田径教练,现中国国家田径队苏炳添、陆敏佳等队员主教练 Ken Vick美国VSP运动表现机构首席专家, 美国青少年Spark课程项目技术顾问

图书目录

第 一章 徒手训练的基础知识
1.1 徒手训练概述/ 2
1.2 徒手训练的生理机制/ 3
第二章 徒手训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用
2.1 运用优势/ 6
2.2 徒手训练的注意事项/ 13
第三章 动作练习
3.1 基本动作模式/ 16
3.1.1 标准动作姿势/ 16
3.1.2 姿势快速转换/ 37
3.2 徒手力量练习/ 50
3.2.1 俯撑练习/ 50
3.2.2 侧撑练习/ 61
3.2.3 跪撑练习/ 67
3.2.4 下蹲练习/ 69
3.2.5 弓步练习/ 72
3.2.6 臀桥练习/ 77
3.2.7 侧卧练习/ 84
3.3 特殊训练板块/ 86
3.3.1 神经激活练习/ 86
3.3.2 技能整合练习/ 90
3.3.3 跳跃热身练习/ 94
3.3.4 动作技能激活练习/ 107
3.3.5 双人动作技能激活练习/ 111
3.3.6 腹部复合练习/ 116
3.3.7 背肌复合练习/ 128
3.3.8 臀肌复合练习/ 136
3.3.9 爬行练习/ 139
3.3.10 有氧练习/ 148
第四章 训练计划
4.1 儿童训练计划制定原则/ 154
4.2 训练节奏与间歇/ 156
4.3 儿童徒手练习训练方案/ 157
参考文献/ 176

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