跳出焦虑圈

定　价：¥42.00

作　者：	宋婷婷著
出版社：	中华工商联合出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787515826547	出版时间：	2020-07-01	包装：	平装
开本：	16开	页数：	248	字数：

内容简介

　　情绪管理是一门艺术，也是一门技术，是一个长期体会和提高的过程。采取正确方法，可以让你少走弯路，快速了解自己的内心，缓解焦虑、抑郁等状况，*终达到调节和控制情绪的目的。下面，就让我们来一起来跳出焦虑圈，锻炼情绪肌肉，提高情绪力，做自己情绪的主人吧！

作者简介

　　宋婷婷Vivian北京理工大学计算机系硕士，曾在摩托罗拉工作十年，担任资深项目经理一职。源于对心理学的痴迷和热爱，转换人生跑道，师从中科院心理系，从事心理学研究实践十余年。现为资深职业催眠师、私人状态调节顾问、世界500强公司特邀心理咨询顾问、北京诺友咨询有限公司创始人兼CEO。秉承“无多彩，不精彩”的生活理念，工作之余，担任交响乐团的专业小提琴手，参与大型音乐会的演出。同时，还是一名获国际认证的“职业品酒师”，并身兼“业余拳击手”“大学客座讲师”等多种角色。

图书目录

第一章找到你的“情绪词典”
——察觉情绪，为跳出焦虑圈做热身
第二章找到你的“情绪触发点”
——用“3个为什么”找到引发焦虑的深层原因
第三章找到你的“情绪流程图”
——构建“情绪分级体系”，找到不同焦虑的恢复方法
第四章找到你的“不合理信念”，提高情绪耐受力
——识别3类“认知扭曲”，找到引发焦虑的情绪弱点
第五章修改你的“不合理信念”，与自我和解
——走出认知误区，重塑底层信念系统
第六章打造你的“情绪加油站”
——找到“建设性行为”，提高你的幸福饱和度