香烟危害与戒烟技巧

目录
第一章 香烟的前世今生／1
一、古人对*的认识与态度／3
二、*的发现与传播／5
三、中国的吸烟概况／8
四、*的种类／10
五、今人对*的认识与态度／13
六、香烟危害的综合概括／21
第二章 香烟及烟雾中主要有害成分／35
一、*中有害成分知多少／37
二、罪魁祸首尼古丁／38
三、致癌魔鬼烟焦油／41
四、凶险的杀手一氧化碳／45
五、剧毒物质氰化物／47
六、无形的杀手多环芳烃类物质／49
七、致癌能手放射性物质／51
八、蛋白质克星苯酚类物质／52
九、不可小视的杀手杂环化合物／55
十、致癌魔爪亚硝胺类物质／56
十一、冷血杀手重金属／56
十二、潜在致癌物羰基化合物／58
十三、促过敏物质胺类化合物／59
十四、呼吸道的杀手氮氧化合物／60
十五、辅助杀手羟基化合物／61
十六、综合性杀手农药残留物质／61
第三章 为健康而戒烟／67
一、吸烟指数与癌症的关系／69
二、*重要的是认识到戒烟的益处／70
三、任何年龄戒烟都对健康有益／71
四、如何评价“电子烟”／74
五、当前我国青少年吸烟与控烟概况／80
六、预防吸烟应从青少年抓起／81
七、向果断戒烟者致敬／83
第四章 戒烟的方法与技巧／89
一、戒烟方法概述／91
二、从心理学角度戒烟更能成功／93
三、戒烟仪器辅助戒烟／103
四、一举两得的运动锻炼戒烟／106
五、药物戒烟法要控制量与度／111
六、中医中药戒烟方法要掌握要点／115
七、饮食戒烟方法有辅助作用／117
八、综合戒烟方法效果更佳／120