营地山地户外运动教程

第一章 登山运动
第一节 登山运动概述
第二节 登山运动装备与器材
第三节 冰镐的使用
第四节 冰爪与冰坡行走技术
第五节 登山大本营
第六节 登山饮食
第七节 轻微急性高山病的处理
第八节 登山环境保护
第二章 徒步运动
第一节 徒步运动概述
第二节 徒步运动装备与器材
第三节 徒步运动环境保护
第四节 徒步运动技术
第五节 营地徒步运动综合实践
第三章 攀岩运动
第一节 攀岩运动概述
第二节 攀岩运动装备与器材
第三节 攀岩常用绳结
第四节 攀爬基础技术
第五节 攀爬进阶技术
第六节 项绳攀爬
第七节 顶绳保护
第八节 人工岩壁保护站
第四章 定向运动
第一节 定向运动概述
第二节 定向地图与指北针
第三节 判定位置与方向
第四节 选择路线
第五节 越野跑技术
第六节 营地定向运动综合实践
第五章 极限飞盘运动
第一节 极限飞盘运动概述
第二节 反手掷盘
第三节 正手掷盘
第四节 接盘技术
第五节 传接盘的基础练习
第六节 攻防基础技术
第七节 营地锦标赛
第八章 射箭运动
第一节 射箭运动概述
第二节 射箭运动装备与器材
第三节 射箭技术
第四节 营地射箭综合实践
参考文献