第一章体适能1
第一节体适能概述1
一、体适能释义及分类1
二、心肺功能及其运动类型1
三、抗阻力量训练2
四、柔韧性的介绍2
第二节核心训练3
一、核心训练分类3
二、核心训练动作3
第三节泡沫轴滚动和拉伸4
一、泡沫轴滚动4
二、拉伸4
第二章排球运动6
第一节排球运动概述6
一、排球运动的特点6
二、排球运动的锻炼价值6
三、排球练习中运动损伤的预防6
四、世界排球大赛简介7
第二节排球运动基本技术7
一、排球技术的概念7
二、排球技术的特点7
第三节排球基本战术11
一、阵容配备12
二、进攻战术13
三、防守战术14
第三章羽毛球运动16
第一节握拍方法16
第二节指法17
第三节发球18
第四节接发球22
第五节击球22
第六节步法31
第四章足球运动37
第一节足球运动基本技术37
一、踢球技术与练习37
二、停球技术与练习40
三、顶球技术与练习42
四、运球技术与练习43
五、抢截球44
六、掷界外球45
七、守门员技术45
第二节足球运动基本战术47
一、足球进攻战术47
二、足球防守战术50
三、几种常用足球比赛阵形简介52
第五章篮球运动55
第一节篮球基本技术55
一、移动55
二、传接球56
三、投篮57
四、运球59
五、持球突破61
六、防守对手62
七、抢球、打球、断球62
八、抢篮板球63
第二节篮球基本战术64
一、进攻与防守战术的基础配合64
二、进攻与防守战术的整体配合67
第六章排舞运动71
第一节排舞运动概述71
一、排舞运动的起源71
二、国际排舞运动的全面发展71
三、中国排舞运动的兴起与发展72
第二节排舞运动的分类和特点72
一、按照舞步组合结构分类72
二、按照舞步组合变化的方向分类73
三、按照音乐和舞蹈的风格分类73
四、排舞运动的特点74
第七章轮滑运动76
第一节轮滑运动概述76
一、轮滑的分类76
二、轮滑的健身作用77
第二节轮滑鞋介绍及使用78
第三节轮滑的技术要领与练习方法79
一、轮滑的基础动作与技术79
二、其他滑行方法练习88
三、注意事项90
第八章健美操运动91
第一节健美操运动概述91
一、健美操运动的概念91
二、健美操运动的分类91
第二节健美操运动的特点与功能92
一、健美操运动的特点92
二、健美操运动的功能93
第三节健美操运动的基本动作94
一、基本步伐94
二、常用上肢动作99
第四节健美操基本技术100
一、弹动技术100
二、身体控制技术101
三、半蹲技术101
四、落地技术101
第五节健美操运动编排的基本方法101
一、基本动作的节拍102
二、组合动作（32拍）的组合方式102
三、编排的变化因素102
参考文献104
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