第一章 蜕变??从幼稚到老练
第一节 不要记恨伤害过你的人 / 2
一、被人轻视使你有了价值判别标准 / 2
二、跟你过意不去的人是你的义务心灵辅导员 / 4
三、被人忌妒是因为你强得还不够 / 7
四、反向激励：遭人白眼须思己过 / 9
五、挫折感让你学会了宽容 / 11
第二节 挫折是心灵成熟的砥砺石 / 14
一、哪些该忘记，哪些不该忘记 / 14
二、石头大了绕着走，绕不开时爬过去 / 16
三、信念是帆，支撑着心灵的船 / 18
四、知耻近乎勇，知耻而后勇 / 20
五、因为自尊心太强，还是因为太敏感 / 22
第三节 收获的不仅是自卑，还有自强 / 26
一、丢豆捡瓜，劣势或许正是优势 / 26
二、弄出点儿响动给人看 / 28
三、不要太把自己当回事，自视过高易失衡 / 31??1??
四、不必太在意，方能“守得云开见月明” / 33
第二章 蜕变??从高调到低调
第一节 高调只能作为技巧，不可成为习惯 / 38
一、高调者分型及其内心的微观世界 / 38
二、张扬不见得强悍，反而凸显不自信 / 41
三、张扬显摆累积的是心灵负能量 / 43
四、箴言：事无端绪之时，最好不要张扬 / 47
五、虚荣是飘飞的气球，迟早要破 / 49
第二节 谦虚为人、低调做事是灵性者的选择 / 53
一、不必刻意展露，锥处囊中必自现 / 53
二、箴言：桃李不言，下自成蹊 / 55
三、谦虚和谨慎——永远不可舍弃的美德 / 57
四、要的是闪电，其后自然有惊雷 / 59
五、真正聪明的人的奋斗是静悄悄的/ 62
第三章 蜕变??从钝拙到智慧
第一节 知识和智力不是智慧的充分条件 / 66
一、知识是规律和实践经验的总结 / 66
二、智力仅仅是获取知识的工具 / 68
三、智慧才是心灵能量的最高级表现 / 70
四、知识靠学，能力靠锻炼，智慧靠悟 / 72
第二节 增长智慧，从修炼心性开始 / 75
一、向水学习：增长智谋，修炼心性 / 75
二、在人生起伏中获得心灵成长 / 78
三、毫无疑问，选择比努力更重要 / 79
四、成大事者争百年，不争一夕 / 81??2??
五、主动妥协意在蓄势，不是屈服 / 84
第三节 不要让迟钝和笨拙成为心灵悲剧 / 87
一、选对角度深挖立足地 / 87
二、刚易折，强难久，宁弯不折 / 89
三、借力打力，或者寻求帮助 / 91
四、以小赢大，以弱胜强，慢战慢决 / 93
五、灵活变通，打破常规求发展 / 95
第四章 蜕变??从自卑到自信
第一节 与其看别人眼色行事，不如相信自己 / 100
一、没事不惹事，有事不怕事 / 100
二、认准的路，再艰难都要坚持走下去 / 102
三、攥住拳头咬紧牙，人生难得几回搏 / 104
四、订书钉精神：专注于既定目标 / 106
五、之所以能，是相信能 / 108
第二节 快要撑不住的时候，就激励自己 / 111
一、自我施压，自己给自己立“军令状” / 111
二、欲速则不达，每天前进一点点 / 114
三、调整你的“坐标系”，看看不如你的人 / 116
四、想成功的人已经成功了一半 / 118
五、远路当成近路走，长路分成短路走 / 120
第三节 自卑的时候，应调整目标或坚定信念 / 123
一、目标适中，不超高也不超重 / 123
二、实现目标即是成功，目标小容易成功 / 125
三、成功不可能一蹴而就，需要积累 / 128
四、愚公的目标不可谓不大，但他的决心更大 / 129??3??
第五章 心灵蜕变??从悲观到乐观
第一节 积极的情绪状态其实是心灵品质 / 134
一、乐观主义精神就是阳光的心灵状态 / 134
二、功夫在情绪外：培养吃苦耐劳的品质 / 136
三、清高不是玩出来的，是心灵的自然展示 / 138
四、通达者事理清晰，开明且识趣 / 140
五、硕鼠之死的教训：盲目乐观的悲剧 / 142
第二节 悲观与乐观的区别在于心理暗示 / 145
一、想悲观者恒悲观，想乐观者常乐观 / 145
二、忧患意识不是悲观 / 147
三、杯子理论：悲观者看空，乐观者看多 / 149
四、用爱给心灵一个特殊的洗礼 / 151
五、心态摆正，演讲时就不会怯场 / 153
第三节 乐观者总有乐观的理由和技巧 / 159
一、看人看事，多看积极面，少挑毛病 / 159
二、到什么山上唱什么歌，不逆着来 / 161
三、害怕受苦的人，其实已经在受苦了 / 164
四、甲地不说乙地短，干吗要让人难堪 / 166
五、随遇而安，顺其自然 / 168
第六章 蜕变??从焦躁到耐心
第一节 能否沉得住气是心灵成熟的指标 / 172
一、沉不住气的人，成不了大器 / 172
二、好事多磨，心急吃不了热豆腐 / 174
三、忍人所不能忍，方为“真上忍” / 176
四、任何结果都需要长长短短的过程 / 178
五、只要诚心付出，终归会有回报 / 180??4??
第二节 之所以焦急烦躁，根源在于不淡定 / 183
一、战胜困难，不退缩 / 183
二、开始做其他的事，不要刻意等待 / 185
三、等待其实没有任何价值和意义 / 187
四、以不变应万变有时是最好的办法 / 189
五、做该做的事，不问结果 / 192
第七章 蜕变??从脆弱到强韧
第一节 强者坚韧，正如弱者容易脆弱 / 196
一、因为韧性，桑叶才蜕变成了绸缎 / 196
二、有忍才有韧劲，所以大度宽容很重要 / 197
三、苦难和压力最能考验心灵承载力 / 199
四、自我宽慰：不经风雨，何以见彩虹 / 201
五、持守的力量：信念和毅力的支撑 / 203
第二节 失败是对坚韧度的最后一次考验 / 206
一、奋发图强，不甘心才会有决心 / 206
二、埋头苦干才能出头，勤奋是好运之母 / 208
三、信心和恒心：韧性是靠后劲练成的 / 209
四、弹性决定成败，挺住就是胜利 / 211
五、应对困难，需要软硬兼施 / 213
第三节 挫折和失败是修炼心灵的工具 / 216
一、谁都失败过，关键是要爬起来 / 216
二、人生途中无绝路，希望在转角 / 218
三、失败是成功的学费，也是最好的老师 / 220
四、只要一息尚存，一切都有可能 / 222
五、风越猛越大，浪花就会“绽放”得越美 / 224
后记 / 226
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