怀孕每周吃什么

定　价：¥22.80

作　者：	左小霞
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

购买这本书可以去

ISBN：	9787553735825	出版时间：	2019-10-01	包装：
开本：		页数：		字数：

内容简介

　　内容推荐： \n很多人都知道孕期需要补充营养，但知道怀孕的那一刻，却突然觉得自己是营养方面的“小白”，别担心，本书重点关注饮食，为你进行详尽的指导，助你有条不紊地度过整个孕期。 \n吃得明白补得放心，营养重点清楚掌握！孕期需要补充哪些营养、怎么补充营养、每周饮食原则和关键营养素……根据不同阶段，孕妈妈的变化和胎宝宝的成长，及时更新，满足妈妈宝宝需求。 \n一人吃，两人补！每周食材清单一目了然，照着买每餐不发愁；每周食谱方案精心搭配，照着吃长胎不长肉。还有备选方案，兼顾孕妈妈的口味偏好。 \n192道孕期营养食谱，为孕妈妈配好40周一日三餐，步骤详细，跟着做就行。更有整道菜的完整做法视频，打开手机扫描二维码观看，即学即会。 \n营养套餐有“内涵”有“颜值”！精美的菜品图、套餐图，不仅仅是看着有食欲。详细的做法和功效分析，轻松易做，吃得安心。 \n

作者简介

　　左小霞解放军总医院第八医学中心（原解放军第309医院）营养科主任全国妇联健康工程教育特聘专家北京市健康科普专家作为部队医院的资深营养师，她始终以军人的姿态坚守自己的工作，在临床一线辛勤工作20多年。初次做妈妈，很多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，左小霞用专业知识和爱心关怀，帮助一位又一位女性朋友完成孕妈妈到新妈妈的完美蜕变。积极倡导“健康营养要从每个家庭做起”，受邀在中央电视台和北京卫视等多档节目担任嘉宾，主持营养节目百余期，在《人民军医》等权威刊物上发表10多篇论文，在《健康时报》《生命时报》等报刊杂志发表科普文章300余篇。

图书目录

目录：
孕早期
初4周孕妈妈还未察觉怀孕，胎宝宝像颗小桑葚/12
注意事项/12
1 继续补充叶酸/12
2 用食物排毒/12
3 减少在外就餐/12
4 吃饭速度不宜太快/13
5 不宜吃罐头食品/13
6 不宜偏食肉类/13
推荐食材购买清单/13
一日三餐举例/14
早餐火腿奶酪三明治
午餐玉子虾仁
晚餐奶香香菇汤
早餐胡萝卜小米粥
午餐土豆炖牛肉
晚餐香煎豆腐
孕5周孕妈妈开始“害喜”，胎宝宝只有苹果籽那么大
注意事项/16
1 吃简单又营养的早餐/16
2 吃苹果缓解孕吐/16
3 吃香蕉镇静安神/16
4 躲开安检X射线./16
5 不宜劳累做家务./17
6 不宜让孕吐影响正常饮食/17
推荐食材购买清单/17
一日三餐举例/18
早餐山药牛奶燕麦粥
午餐香菇豆腐塔
晚餐珊瑚白菜
早餐南瓜调味饭
午餐炒鳝丝
晚餐肉丝银芽汤
……
孕中期
孕13周孕妈妈胃口变好，胎宝宝像条小金鱼
注意事项/46
1 选择低盐海苔/46
2 适当吃奶酪补钙/46
3 预防妊娠纹/46
4“做爱做的事”/46
5 不宜吃马齿苋/47
6 不宜多吃黄油/ 47
7 不宜用饮料代替白开水/47
推荐食材购买清单/47
一日三餐举例/48
早餐水果酸奶全麦吐司
午餐蒸龙利鱼柳
晚餐椒盐玉米
早餐南瓜浓汤
午餐松子鸡肉卷
晚餐什锦饭
孕14周孕妈妈容易便秘，胎宝宝长指纹了
注意事项/50
1 多吃鲤鱼防水肿/50
2 用小苏打水清洗蔬果/50
3 缓解眼睛干涩/50
4 护理秀发/50
5 脾胃虚寒不宜多吃梨/51
6 不宜吃芦荟/51
7 不宜喝没煮开的豆浆/51
推荐食材购买清单/51
一日三餐举例/52
早餐奶酪炖饭
午餐香芒牛柳
晚餐炒三脆
早餐手卷三明治
午餐奶酪鸡翅
晚餐意式蔬菜汤
……
孕36周孕妈妈临近分娩，胎宝宝可以呼吸了
注意事项/132
1 留出备用钥匙/132
2 要吃抗氧化性强的食物/132
3 补充维生素K./132
4 适量吃无花果/132
5 不宜择日提前分娩/133
6 不宜进食过饱/133
7 不宜多吃冷凉食物/133
推荐食材购买清单/133
一日三餐举例/134
早餐炒小米
午餐香菇青菜
晚餐糖醋带鱼
早餐南瓜红枣粥
午餐蒜香烧豆腐
晚餐香菇炖鸡
……