原生家庭的进化

第一部 解开家庭的包袱
第一章 什么样的家庭会产生“成人小孩”
成年后，不论我们多么努力否认，我们对家庭的需求仍如影随
形地萦绕心头，不断牵扯我们回到家庭的源头
第二章 家庭运作体系之谜
是什么力量使家庭深陷在功能失调的模式里无法脱身呢？
主要因素之一是惯性——种维持现状、停滞不前的倾向
第三章 我的家庭正常吗
我们用来评估家庭生活的尺度有两种，一种是适应力，另一种则是依附性
第四章 世代相传的模式
了解家庭体系运作最有效的工具之一是世系图（genogram）。借助世系图，我们可以很清楚地分辨出贯穿于几代人之间的原则与模式
第五章 家庭中的”三角关系
在三角关系中，第三者可以帮助我们解开隐藏在关系中的运作
模式，“揭开”我们刻意逃避的现实世界
第二部 宽恕的自由
第六章 释放他人，释放自己
宽恕是一个过程，将我们从受伤的情感中逐步释放出来
第七章 忘却、否认、接纳、宽恕
有些朋友会善意地劝我们“试着忘记”痛苦的回忆。但就医治
的角度而言，我们需要学习如何去回忆，而非忘却
第八章 表面的宽恕
在解决冲突的情势里，不论是忏悔还是宽恕的一方，都很容易
只做到表面功夫
第九章 “愤怒”的价值
愤怒可以带给我们力量，超越挑战与障碍
第十章 怪罪的游戏
在童年的运作模式里，大人总是强而有力，而且似乎“永远是
对的”，受虐儿童无可选择地只有将过失都归咎在自己身上
第十一章 冲突、报复与和好
言归于好是条双向道，唯有当双方都有意和好，复合才可能发生
第十二章 宽恕父母、宽恕自己
我们的自我观感深受父母的影响，我们怎样看待父母，自然而
然也会左右我们对自己的看法
我的宽恕清单