内心的隐秘角落：心理问题自我诊疗书

第一部分 人人都有“精神病”
第1章P3
走进精神障碍的世界
每个人对“正常”都有自己的理解，没有统一的标准。从某种程度上说，人人都可能有“精神病”。
第2章P11
哪些因素会导致我们偏离精神正轨
纵观医学史，对于精神疾病的成因有很多互相矛盾的理论，没有哪一个理论能够让所有人都满意。
第3章P19
精神状态恶化到什么程度才需要治疗
会不会自己有了比较严重的精神问题但并未察觉？我们如何能识别出身边的人出现了心理问题？对于这些令人头疼的问题，也许本章能给你答案。
第4章P31
忐忑不安的第一次问诊
在第一次问诊中，你最担心的或许不是你的疾病，而是别人异样的目光。
第5章P41
现身说法：我们是如何战胜精神疾病的
任何人都无法对心理疾病“免疫”，即使你自己就是一名掌握了心理健康知识的精神科医生，也不能无视自己的负面情绪。
第二部分 心理问题自查
第6章P61
抑郁：生活是一种煎熬
抑郁在本质上是一种悲伤，但是这种悲伤是非常持久、遍布各处、弊大于利的。当它扰乱了你的正常生活，那么你就可能患有抑郁症。
第7章P77
焦虑：每天都在担心天塌下来
担忧是一种正常的情绪，而焦虑则是在担忧之上还附着一丝恐惧感，还会令人有失控的感觉。
第8章P91
精神病性障碍：史上最难处理的心理问题
精神病性障碍与人格分裂无关，只是电影和小说传播了这种无稽之谈！比起伤害其他人，他们更容易伤害自己。
第9章P105
成瘾：根本停不下来
成瘾很正常，复发很正常，恢复也很正常，最重要的是如何戒断。
第10章P129
如何帮助一个有自杀倾向的人
只有当个体或社群能够没有顾虑、不带偏见、客观地、自由地谈论自杀的时候，我们才能及时对有自杀倾向的人进行危及干预，降低自杀率。
第11章P139
进食障碍：厌食vs暴食
厌食是吃不下去，暴食是吃个没够，当你的人生被食物所控制，那就说明你可能得了进食障碍。
第12章P149
人格障碍：你以为自己心中的自己就是真实的自己吗
当你明显偏离正常且根深蒂固的行为方式，对周围环境和人际关系明显不适应，让自己或身边的人很痛苦时，也许你的人格就出现了障碍。
第13章P159
心身障碍：生理疾病，更是心理疾病
在没有器质性病因的情况下，我们的抑郁、焦虑、恐惧等情绪竟然能“转化”成躯体上的症状。上至科学家，下至贩夫走卒，都无法解开这个谜团。
第14章P167
折翼的精灵：儿童和青少年心理健康问题
儿童和青少年的心理健康问题往往因其复杂性很难得到诊断和治疗，需要有一个由跨学科专家小组来对孩子的问题进行评估、监测和治疗。
第15章P177
脑功能障碍≠“无期徒刑”
尽管大多数人认为脑功能障碍几乎是无法治愈的，但科学证明许多脑功能障碍疾病是可逆的，症状也可得到减缓或改善。因此，及早诊断和至关重要。
第三部分 战胜精神疾病
第16章P191
人类攻克精神病学难题的历史
从古至今，人类所攻克的精神病学知识就像生命一样，会不断地成长、发展和演进。
第17章P199
迈出心理自救第一步
治疗从来就不是那么容易的事情，只要你做出开始治疗的决定就是局面被扭转的开始。
第18章P207
让患者受益的心理治疗
心理咨询师、心理医生或精神科医生试图通过谈话的方式来帮助患者减轻病症，减少心理负担，积极采取各种心理干预措施对病症进行控制。
第19章P223
药物治疗的利与弊
尽管有人认为治疗精神问题的药物是对人性本质的侮辱，剥夺了我们对生活的自然体验，但还有哪种治疗比它见效更快，成本更低呢？
第20章P237
物理治疗的“黑历史”
人们过去对物理治疗手段的滥用，以及电影和媒体对于物理治疗过程的负面描述，至今让许多人不寒而栗，这个污点恐怕永远无法被抹去了。
第21章P243
自愈的本能： 做自己的心理治疗师
在自助治疗这个领域，没有所谓的专家，也没有针对自助治疗的培训。当你心力交瘁的时候，不妨做点什么来减轻自己的压力和绝望感。
结束语P255