一瞬间改变：动不动就感到焦虑

第一章 动不动就感到焦虑
01　因为一点小事就感到焦虑的坏习惯 / 003
02　为何向别人倾诉也无法缓解焦虑？ / 007
03　周围人的焦虑也会反映到自己身上？！ / 014
04　想要往前迈出一步，但双脚畏畏缩缩 / 022
05　不要轻易给自己的心理设限 / 028

第二章 动不动就感到焦虑的人总是很紧张
01　想不到“一定会有人来帮助我” / 039
02　脑海中不断冒出坏念头，都是因为压力荷尔蒙 / 045
03　仅凭自己的想象就将对方“恶魔化” / 051
04　因压力大而腹痛，这是自身免疫的失控 / 058
05　可以让大脑瞬间冷静的神奇语言 / 065
06　心理暗示让人在意，转移注意力需要科学的做法 / 072
07　语言对心理产生的作用是惊人的 / 077
08　将错综复杂的焦虑情绪各个击破 / 082

第三章 在意每一个人对自己的看法
01　对于“别人看不起我？”和“别人讨厌我？”反应过度 / 091
02　不被人表扬的自己快要四分五裂了 / 098
03　害怕隐藏起来的“无能的自己”暴露 / 103
04　不愿意听到别人说“他好厉害”的两大原因 / 108
05　在“享受孤独”与“讨厌孤独”之间徘徊 / 113
06　瞬间消除毫无根据的被害妄想 / 119
07　用没有想过的方法消除焦虑 / 124

第四章 为了能够成为意志坚定的自己
01　过于为客户着想而深感痛苦的销售 / 131
02　忘却别人的认可，就能专注于眼前 / 138
03　克服这种恐惧，减肥也能轻易成功 / 143
04　不必为世俗规定的人生路而焦虑吗？ / 148
05　夜晚涌上心头的对于未来的焦虑，其实并不存在 / 152
06　如何切断亲子关系带来的连环焦虑？ / 157

第五章 告别被害妄想，尽情享受人生吧！
01　既有有效的暗示，也有无效的暗示 / 163
02　只要不给自己设限，就能迎来新的人生 / 169
03　甚至人际关系中的“不会被爱”也会改变 / 174
04　曾经特别认生，现在都治好了 / 181
05　身体摆脱沉重，变得轻盈 / 187
06　从存款为0 到年收入直线上升 / 192

07　听不到任何杂音的极度自由世界 / 198