CHAPTER1:
CHAPTER1: “美”出来的外在形象
**洁儿语录**/1
◎形象气质是社交的第一张名片/2
◎声音是人的第二张脸/4
◎仪态优雅，追求动静皆美/8
◎美是能力，更是态度/11
◎外在精致决定内在尊严/15
◎构建柔中带刚的形象/18
◎没有不会美,只有不愿美/21
◎控制“围度”，打造身材黄金比例/25
◎衣以章身，服饰丰富女人的生命/28
◎想有“面子”要会“养”/32
◎提升时尚品位，注重修饰/35
◎黄脸婆不是经历岁月的女人的代名词/39
◎女人年龄+，美丽也要+/42
◎眼中有笑，心中有爱/44
CHAPTER2:“学”出来的内在芬芳
**洁儿语录**/47
◎格局：人没格局比没钱更可怕/48
◎才情：腹有诗书气自华/51
◎文化：塑造心灵的维他命/54
◎品位：与众不同的自我标签/57
◎心智：自己对了，世界就对了/60
◎兴趣：用爱好熏染独特气息/63
◎美学：女性一生的必修课/66
◎见识：要么读万卷书，要么行万里路/69
◎气场：形成属于自己的吸引力/71
◎仪式：把房子住成家/73
◎感性+理性：活出高级感/76
◎沟通：好关系离不开“言值”/78
◎专注：真正变强的高手品质/80
CHAPTER3:“修”出来的风格和品性
**洁儿语录**/83
◎温和是女人的软实力/84
◎越谦逊层次越高/87
◎讲诚信:行走世界的通行证 /89
◎有爱有慈悲，扩大自我格局/91
◎大度宽容，不计较鸡毛蒜皮的事/93
◎改变自己多过改变别人/95
◎保持上进，越努力越幸运/97
◎女人越独立，活得越高级/99
◎能力上做加法，生活中做减法/101
◎真正厉害的人不靠走捷径/104
CHAPTER4:“干”出来的能力与自信
**洁儿语录**/107
◎从工作、学习、运动中自我提升/108
◎相信自己行是一种信念/111
◎女人被圈养等于吃软饭/113
◎自己优秀才会有人脉/115
◎怎样过一天就怎样过一生/117
◎积极的心态是制胜法宝/120
◎不完美，却依旧美/122
◎所谓的稳定来自反脆弱的能力/124
◎先有钱，才能有诗和远方/127
◎坦坦荡荡去赚属于自己的钱/130
CHAPTER5:“练”出来的自律与坚韧
**洁儿语录**/133
◎坚持与自律:女人一生的护身符/134
◎打败你的不是没有时间，是拖延/137
◎真正高级的管理是管好自己/140
◎不给别人添麻烦是一种修养/143
◎又忙又美，何须患得患失/146
◎有质量的勤奋才能得到回报/148
CHAPTER6:“爱”出来的情感与能力
**洁儿语录**/151
◎认识自己的感受，接受负面情绪/152
◎接纳了情绪才能学会爱/155
◎做一个情绪稳定的成年人/159
◎爱是关系的建立，先学会如何爱/161
◎爱别人源于爱自己/164
◎述情：多谈感受，少谈要求/168
◎共情：宽容自己，接纳别人/171
◎允许：尊重差异，允许成长 /174
◎影响：你变了，对方就变了/176
◎抱怨、指责最伤感情/178
◎强势不强，示弱不弱/181
◎既有爱，又有边界/184
CHAPTER7:“养”出来的活力与健康
**洁儿语录**/187
◎健康是优雅形象的支柱/188
◎身心健康才是根本/191
◎做一个具有正念的人/194
◎越宽恕，活得越赚/197
◎乐观的人不容易生病/200
◎逆生长，不是不可以/203
◎瘦身与美食二者可以兼得/206
◎再忙也要保证健康的睡眠/209
◎由外而内进行断舍离/212
◎动起来，才能把年龄“冻”起来/216
◎慢下来，是很高级的活法/220
◎自我完善是最大的财富/223
◎与一切和谐共存/225
后记/229
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