第一章 压力源自于“大脑”的感觉
学会向压力“认输” / 003
不一样的压力体验——海底 300米 / 006
选择等待死亡的实验老鼠 / 008
“路径”不同的心理压力和身体压力 / 010
动物也有“忧郁”的一面 / 017
何谓人的两座压力大山 / 019
晚上为什么比早上更容易让人失控 / 022
选择适合自己的对抗压力的“武器” / 024
发达的“脑”成了压力的开始 / 027
第二章 “三大脑”决定了人生的质量
人脑有两处“心” / 033
人失去前运动区会变成什么样 / 036
人天生具有的读心术 / 039
“游戏脑”背了“坏蛋”的锅 / 042
没有忍耐心的孩子和大人终究不是一回事 / 045
拥有“同感脑”才会理解对方 / 049
“三大脑”构成了人脑 / 050
操纵快感的“学习脑” / 053
危机管理中心“工作脑” / 056
脑的指挥者“同感脑” / 059
人类三大压力和“三大脑”息息相关 / 061
第三章 血清素锻炼每天 5分钟
启动大脑需冷静的清醒 / 065
血清素能神经的“五大功能” / 069
压力和血清素能神经的矛盾关系 / 074
血清素不足会导致抑郁症的发生 / 078
改变遗传因子方法之“锻炼血清素能神经” / 082
最初的“3个月”至关重要 / 087
冬季抑郁症的治疗法 / 086
何谓规律的生活 / 089
可治疗失眠症的血清素 / 091
将韵律运动习惯化 / 094
怎样最大化韵律运动的效果 / 098
血清素能神经发达的“能人” / 104
第四章 哭泣为什么能让人放松
眼泪可以解压 / 109
人类的三种泪 / 111
“动情之泪”的切换效果 / 114
流泪解压的原理 / 118
只会增压的“演员的眼泪” / 121
眼泪比笑容更解压 / 124
感动的眼泪是成人的眼泪 / 126
成人流泪要分场合 / 129
学会享受周末哭泣 / 131
女人为什么比男人更容易流眼泪 / 134
与同感的人一起，哭泣的效果加倍 / 136
第五章 同感脑就是最好的良药
拥有梦想，很有必要 / 141
“报酬”是什么 / 143
和人多接触，能治疗精神疾病 / 147
“3岁看老”同样适用于脑的成长 / 149
妈妈也会受到“母子分离”的压力 / 151
炙手可热的“IT业”和“看护业” / 154
大脑的三种治愈方法 / 156
三种治愈方法能治愈人的三大压力 / 160
释迦牟尼主张“慈悲” / 161
治愈别人的同时治愈自己 / 163
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