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学会快乐:7种重塑自我的简单方法

学会快乐:7种重塑自我的简单方法

定 价:¥59.00

作 者: [美] 玛萨·席莫芙(Marci Shimoff),卡萝尔·克兰(Carol Kline) 著,张轶蓓 译
出版社: 机械工业出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787111695509 出版时间: 2021-12-01 包装: 平装
开本: 16开 页数: 350 字数:  

内容简介

  本书涵盖了幸福学的新知识和新研究、依据快乐人士采访总结而成的实用方法,以及这些快乐人士鼓舞人心的人生经历。本书分为3个部分。第1部分我们会继续探讨“快乐无须理由”的范式。只要理解什么是无须理由的快乐,就可以改变生活中体验快乐的方式。在这部分你还可以学习三个指导原则,帮助自己跨越让人不快乐的常见障碍,加快提升快乐水平的速度。第2部分为实操部分,这部分将逐步展示提升快乐水平的方法。通过研究,作者发现要做到快乐无须理由,有7个具体步骤。每一个步骤都附带相应的练习。第3部分是关于如何做到永远快乐无须理由。这部分会给你明确的指引,教你如何每日践行快乐习惯,找到可以让你余生都快乐无须理由的方法。本书提出了一个完全不同的获取快乐的方式,带来了突破性的方法,可以让你持续体验内心深层的快乐。这是一种存在于你内心深处的快乐,一种没有道理可以解释、长存的快乐。

作者简介

暂缺《学会快乐:7种重塑自我的简单方法》作者简介

图书目录

推荐语
序 言
前 言
第1部分 快乐常在
第1章 快乐无须理由……真的吗?
一个对境况不满的人
为什么一些人比其他人快乐
快乐的连续体
你有多高兴
无须理由的快乐是一种自然状态
第2章 实践快乐
托马斯·杰斐逊名句的含义
快乐人士的习惯 ...
迷思之一:拥有越多越快乐
迷思之二:快乐是有条件的
生活中可遵循的三条指导原则
我的秘方
设定目标,憧憬理想
写下你的目标
第2部分 构筑内心的快乐家园
第3章 快乐家园的基石——掌握自己的快乐
掌握自主
反应能力
最终的胜利者
快乐的掠夺者
抓住快乐的掠夺者
对自己的快乐负责,永远不迟
赋予你生活自主权的快乐习惯之一:专注解决办法
赋予你生活自主权的快乐习惯之二:寻找教训和收获
赋予你生活自主权的快乐习惯之三:与自己和解
第4章 快乐家园的思想支柱——不要全盘相信自己的想法
可怕的思维数学
关于想法的真相
尼龙搭扣和特氟龙涂层
肾上腺素和过度活跃的杏仁核
让大脑掌握新技巧
让新皮质活跃起来
强化积极想法的快乐习惯之一:质疑自己的想法
强化积极想法的快乐习惯之二:越过大脑,放下消极想法
强化积极想法的快乐习惯之三:让大脑倾向快乐
第5章 快乐家园的心支柱——让爱引领
心脏的能量场
爱和恐惧
让心充满爱的快乐习惯之一:专注感恩
让心充满爱的快乐习惯之二: 练习宽恕
让心充满爱的快乐习惯之三: 传播仁爱
第6章 快乐家园的身体支柱——让细胞快乐起来
剥夺身体快乐的因素:压力和毒素
恢复细胞活力
快乐:正是我所需
让细胞快乐起来的快乐习惯之一:滋养身体
让细胞快乐起来的快乐习惯之二:给身体增添能量
让细胞快乐起来的快乐习惯之三:倾听身体的智慧
第7章 快乐家园的精神支柱——与内在的自我连接
俗世让我们沉湎
与内在的自我连接的快乐习惯之一:与更高的自我连接
与内在的自我连接的快乐习惯之二:倾听内在的声音
与内在的自我连接的快乐习惯之三:相信生活的展现
第8章 快乐家园的屋顶——让目标感召生活
目标、意义与工作
工作、事业、使命
如果你从事的不是自己热爱的工作,那就热爱你从事的工作
让目标感召生活的快乐习惯之一:发现自己的热情
让目标感召生活的快乐习惯之二:跟随当下的感召
让目标感召生活的快乐习惯之三:为比自己更重要的事贡献力量
第9章 快乐家园的花园——培养滋养型人际关系
人力
情绪感染
你好,朋友!
人际关系与个人能量
与人际关系有关的快乐习惯之一:照管人际关系
与人际关系有关的快乐习惯之二:让自己得到支持
与人际关系有关的快乐习惯之三:以世界为家
第3部分 此后永远快乐
第10章 快乐无须理由的人生计划
记住三条指导原则
小步前进:克服对改变的抵触
建立支持体系:快乐喜欢结伴
世界就是你的样子
成为快乐革命的一部分
快乐无须理由——我们的个人满足感

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