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写在前面的话 1
全球十几亿人同患失眠 1
第1章 谁偷走了你的睡眠？ 4
一、灾祸之后多难眠 4
二、失眠常因纠结起 8
三、如今青年也失眠 11
四、用眼过度易失眠 13
五、一贯睡眠好，就因那一次 13
六、常见失眠的原因 16
第2章 让你一觉睡到大天亮 34
一、该睡就去睡 自然能安眠 34
二、心情一放松，多睡两小时 35
三、赶走失眠 不畏惧！ 42
第3章 安睡方法多 完全靠自学 44
一、睡眠不足因为忙，分段小睡精神爽 44
二、深呼吸——一种入睡安眠的妙法 46
三、午睡是种好习惯 48
四、静听蟋蟀叫，不困也能眠 50
五、性爱，一种愉悦的安睡药 50
六、一本枕边催眠书的功效 51
七、夫妻分床利于眠 52
八、学会放心能安睡 53
九、别把失眠归咎外因 56
十、适应环境是上策 58
十一、绿树丛中更好眠 59
十二、无师自通的安眠法 60
十三、耐心——一剂安睡的良方 62
第4章 经常睡不着 非药物助眠很有效 65
按压穴位治失眠 65
第5章 难眠可用药 求医细斟酌 83
第6章 人人都做梦 何必为梦愁 100
第7章 睡眠，生命不可缺少的需要 114
一、睡眠好 疾病少 115
二、睡眠——人类不可缺少的绝对需要 116
三、要想活 须睡着 117
四、轻松入睡 精力充沛 117
五、睡眠不好 催人衰老 118
六、缺少睡眠 影响身材 119
七、要想皮肤好 睡足不可少 120
八、失眠也是病 关注很重要 121
后记 125
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