第一部分 敏感与强韧的关系…………………………1
1 敏感的世界…………………………………………………5
如何测量敏感性 10
敏感人群的优势 18
2 敏感还是易感…………………………………………… 22
干扰？敏感在绩效型社会中的意义 26
开放接收—为自己，也为他人 32
3 敏感新内涵……………………………………………… 34
改变观点——为什么我们需要对多样性有新的理解 36
预见性——我们的敏感性对采取有意义的行动有多重要 40
多样性——今天为何正常，昨日又有何不同 43
第二部分 我们如何与自己和他人和谐相处……… 45
4 和平共处：接受自己和他人…………………………… 57
直觉——为什么我们应该听内心的声音 59
宽恕——我们如何改变人生信条 67
共情——为什么合作胜于竞争 81
5 学习自我照顾：如何打好基础………………………… 87
预防——我们如何采取措施，而非选择无视 89
放松——为什么休息、沉默和正念变得越来越重要 97
身体——运动、睡眠、饮食和碰触能改变什么 115
大自然——我们会从生命的循环中学到什么 128
第三部分 敏感的纯粹力量…………………… 137
6 学会感受：为什么光有积极的思维还不够………… 144
7 认识情感：情感从何而来，如何运作……………… 156
情感的能量 159
七种基本情绪 166
8 力量：情感自信如何成就未来……………………… 173
紧密相连：如何保持健康的关系 180
相遇——为何关切之情如此重要 183
牢固的纽带——关系与治疗有何关系 194
童年——我们如何敏感地陪伴孩子 198
第四部分 展望：更加认识新世界……………… 203
致 谢…………………………………………………… 211
附 录…………………………………………………… 217
敏感的科学概念 217
关于问卷调查的科学说明 218
参考文献………………………………………………… 225
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