自我测试手册

Chapter 1 导 读 
本书目的 / 2 
本书采用的方法 / 4 
别人的建议有效吗 / 5 
不同学生的经历 / 8 
影响考试成绩的因素有哪些 / 9
Chapter 2 从哪儿入手 
从何开始 / 22 
为什么要考试 / 23 
考试的十大积极作用 / 24 
考试给我带来的好处 / 25 
“考出好成绩”对我意味着什么 / 26 
明确课程和考试的要求 / 27 
备考的工具 / 28 
确定适合你的学习环境 / 29 
学生的经历 / 30
Chapter 3 进入“甜区”(1)：为状态做准备 
状态 / 34 
什么是“甜区”/ 37 
什么是“考试甜区”/ 38 
学生的经历 / 39 
“甜区”的关键时刻 / 41 
如何进入“甜区”/ 42 
表现的特征 / 43 
5 点计划 / 48 
进入考试甜区：理解计划 / 49
Chapter 4 进入“甜区”(2)： 状态的思维架构 
掌控你的态度 / 52 
考试是怎样影响我的 / 54 
监测你的态度——积极的迹象 / 56 
监测你的态度——状态不好的日子 / 57 
造成消极态度的动因 / 59 
对付你心里的“小鬼”——对抗消极因素的办法 / 59 
造成积极态度的动因 / 61 
积极动因及奖励 / 62 
理性看待考试 (1)：平衡 / 63 
理性看待考试 (2)：提醒 / 64 
自信与平衡的目标 / 64 
切实可行的目标 / 65 
长期目标 ( 为什么 ) 与当前任务 ( 怎样做 ) / 68
Chapter 5 考试的迷思与现实 
考试迷思 / 72 
学生的经历 / 74 
迷思（1）：别的学生“天生”就很会考试 / 75 
迷思（2）：其他人都不在乎考试 / 76 
迷思（3）：所有人都讨厌考试 / 78 
迷思（4）：某教授总是会让选他课的学生半数不及格 / 79 
迷思（5）：考试是学习中重要的部分 / 80 
迷思（6）：如果考试不及格，就说明我很笨 / 81 
迷思（7）：别的学生都还没开始复习 / 82 
迷思（8）：可能为考试准备了过多的内容 / 83 
迷思（9）：如果记忆力不好，考试就会不及格 / 84 
迷思（10）：考试只能检测出我可以写得多快 / 85 
迷思（11）：我漂亮地答出一道题，就可以少回答几道题 / 85
Chapter 6 考官想看到什么 
打破关于考官的传言 / 88 
考官们如何批改试卷 / 89 
高分议论文的特点 / 91 
简答题 / 92 
简答题的高分答案 / 93 
优秀的演讲报告 / 94 
技术型题目的优秀回答 / 96 
应对考官 / 98 
试题中的措辞 / 100 
解读试题 / 102 
“然而，……”的重要性 / 104
Chapter 7 复习策略 
复习是什么 / 108 
长期复习和短期复习 / 109 
复习策略中的常见错误 / 110 
避免常见的复习错误 / 111 
学生的复习经历 / 114 
复习的准备工作 / 116 
复习多少才够 / 117 
制定复习时间表 / 120 
让复习变得有趣 / 121 
和他人一起复习 / 125 
哪些地方会出现问题 / 128
Chapter 8 记忆力：需要时，记起想要的内容 
关于记忆 / 132 
关于记忆：记忆力要食补 / 133 
关于记忆：无意识的工作 / 135 
缓解记忆紧张 / 136 
关于记忆：分层方法 / 137 
关于记忆：“不止一次” / 138 
关于记忆：特殊效应 / 139 
考试记忆 / 140 
我要记住哪些东西 / 141 
训练大脑：分组和标注 / 143
训练大脑：联想的力量 / 144 
训练大脑：让材料有意义 / 145 
训练大脑：组织信息 / 146 
训练大脑：用你的感官记忆 / 148 
训练大脑：轨迹法 / 150 
个人记忆法 / 151 
记忆法：事件和数据 / 153 
回忆 VS 知识 / 154 
从信息到考试知识 / 155 
构建知识体系：求知欲 / 157 
构建知识体系：宏观把握 / 158 
构建知识体系：互动 / 159 
构建知识体系：用表格把握细节 / 160
Chapter 9 有条理的分块复习 
为什么要特意进行分块复习 / 164 
分块复习（1）：熟悉考卷 / 165 
分块复习（2）：选择材料 / 169 
分块复习（3）：压缩和整理资料 / 170 
分块复习（4）：准备一个考试问题 / 173 
分块复习（5）：准备多种问题 / 176 
分块复习（6）： 练习回答问题和模拟考试 / 179 
分块复习（7）：从练习中学习 / 182
Chapter 10 压力、健康与成绩 
适度的压力 / 188 
有害的压力水平 / 190 
压力迹象的检测：行为与情绪 / 191 
压力迹象的检测：身体 / 192 
我有压力吗 / 192 
采取措施缓解压力 / 194 
学生的经历 / 195 
消除紧张情绪 / 197 
镇定练习 / 198 
冥想镇定法 / 200
Chapter 11 进入“甜区”(3)：模拟胜利 
运动员如何利用“模拟法” / 204 
为何要在考试中运用“模拟法” / 206 
模拟法 / 207 
我曾经是如何成功的 / 210 
“不同寻常”的自己 / 211 
在考试中展现另一面的自己 / 212 
体会学习的乐趣和挑战 / 213 
复习：在脑中重温考试步骤 / 214 
去考试的路上 / 215 
进入考场大楼 / 217 
面对考卷 / 218 
选择题目 / 219 
写下答案 / 220 
完成考卷 / 221 
考试结束后 / 222
Chapter 12 考试进行时 
冲刺复习：时间因素 / 224 
紧急复习策略 / 225 
冲刺复习：细节调整 / 227 
考前一周：保证睡眠 / 228 
考前一周：滋补大脑 / 229 
考前一日 / 230 
考试当天 / 232 
有效利用考试时间 / 233 
选择题目 / 234 
解答考题 / 235 
常见问题解答 / 239 
考试结束后 / 241 
经验教训 / 242
附录 1 残疾或患有阅读障碍学生的特殊考试安排 / 244 
附录 2 我是否患有阅读障碍 / 246 
附录 3 寻求帮助的途径 / 248 
附录 4 5点计划 / 250 
附录 5 规划表 / 252 
附录 6 追踪某领域的科研进展 / 257 
参考文献 / 258 
致谢 / 260