青少年体育锻炼方案与健康

目录
丛书序（林文弢）
前言
第一章 体育锻炼方案 01
第一节 体育锻炼方案的定义 03
第二节 体育锻炼方案的分类与作用 06
第三节 体育锻炼方案的制定 08
第二章 青少年力量素质的体育锻炼方案 11
第一节 青少年背部力量体育锻炼方案 13
第二节 青少年颈部力量体育锻炼方案 22
第三节 青少年腹部力量体育锻炼方案 36
第四节 青少年下肢力量体育锻炼方案 48
第五节 青少年胸肌力量体育锻炼方案 75
第三章 青少年速度素质的体育锻炼方案 87
第一节 速度素质的概念及其分类 89
第二节 影响青少年速度素质的因素 92
第三节 青少年速度素质练习手段 95
第四节 发展青少年速度素质的注意事项 98
第四章 青少年耐力素质的体育锻炼方案 103
第一节 耐力素质的概念及其分类 105
第二节 影响青少年耐力素质的因素 106
第三节 发展青少年耐力素质的训练方法与手段 110
第四节 发展青少年耐力素质的注意事项 112
第五章 青少年柔韧素质的体育锻炼方案 117
第一节 柔韧素质的概念及其分类 119
第二节 影响青少年柔韧素质的因素 120
第三节 青少年柔韧素质练习手段 123
第四节 发展青少年柔韧素质的注意事项 126
第六章 青少年灵敏素质的体育锻炼方案 129
第一节 灵敏素质的概念及其分类 131
第二节 影响青少年灵敏素质的因素 133
第三节 青少年灵敏素质练习手段 136
第四节 发展青少年灵敏素质的注意事项 145
参考文献 149