1. 交个新朋友——006
2. 闭上眼睛——008
3. 成为榜样——009
4. 倾听——010
5. 寻找一个榜样——011
6. 哈库呐玛塔塔——012
7. 请求原谅——013
8. 深呼吸——014
9. 养条狗——015
10. 睡觉——016
11. 接受事物原本的样子——017
12. 直面恐惧——018
13. 走进大自然——020
14. 关闭电脑——021
15. 慢下来——022
16. 购买保险——023
17. 学习编织——024
18. 吃沙拉——026
19. 学习自卫——027
20. 委托他人——028
21. 原谅他人——030
22. 心怀感激——031
23. 给未来的自己写封信——032
24. 计划假期——033
25. 铭记幸运——034
26. 减少和有焦虑情绪的人在一起——035
27. 接受建设性的批评——036
28. 读一本书——037
29. 给好的朋友打个电话——038
30. 遛狗——039
31. 看搞笑节目——040
32. 减少工作——041
33. 购买免洗洗手液——042
34. 喝杯水——043
35. 买张彩票——044
36. 列出待办事项清单——046
37. 烤一些巧克力曲奇饼干——047
38. 学习冥想——048
39. 给他人一个拥抱——049
40. 买双新鞋——051
41. 列出10个你曾经喜欢的名词——052
42. 晒晒太阳——054
43. 微笑——055
44. 打个盹——056
45. 进行解决方案的头脑风暴——057
46. 看医生——058
47. 寻找一位导师——059
48. 别再做老好人——060
49. 计划约会之夜——061
50. 洗个泡泡浴——063
51. 制作愿景板——064
52. 观看可爱动物的视频——065
53. 吃点水果——066
54. 听喜欢的音乐——068
55. 做志愿者——069
56. 提前开始一天的生活——070
57. 考虑机会而不是问题——071
58. 走出家门——072
59. 善待自己——073
60. 去健身房——075
61. 挑选内容后再阅读报纸——076
62. 闻一闻葡萄柚——077
63. 与孩子玩耍——078
64. 奖励自己——079
65. 制定预算——080
66. 界定自己的责任——081
67. 唱歌——082
68. 早餐要吃好——083
69. 改头换面——084
70. 弹橡皮筋——086
71. 了解真相——087
72. 整理桌子——089
73. 自私一点——090
74. 每次只做一件事——091
75. 拥有信心——092
76. 赠送物品——095
77. 吃点巧克力——097
78. 假装情况正好相反——098
79. 忘掉过去——100
80. 关注“是什么”，而非“如何”——102
81. 做兼职——103
82. 不要好奇别人在想什么——104
83. 想象糟糕的情况——106
84. 写下你的烦恼——109
85. 做家务——110
86. 制作应急准备工具箱——112
87. 做出决定——114
88. 分享你的感受——115
89. 报课——116
90. 和某人出去吃午餐——117
91. 寻求支持——118
92. 辞职——119
93. 正确服用维生素——120
94. 准时——121
95. 提高技能——122
96. 开设储蓄账户——123
97. 创造性地表达自己——124
98. 不要责怪别人——126
99. 享受爱情——127
100. 什么都不做——128
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