第一部分 我们焦虑和愤怒，真的是因为孩子不够好吗？
第一章 不是孩子有问题，是孩子遇到了困难 2
第一节 是和问题在一起，孤立孩子？还是和孩子在一起，解决问题？ 3
第二节 不只做四处救火的“消防员” 7
第二章 了解孩子是激发孩子学习活力的第一步 14
第一节 孩子可能跟你认为的不一样 15
一、当我们认为孩子学习缺乏主动性的时候 16
二、当我们认为孩子不好沟通的时候 20
三、当我们认为孩子不善于选择朋友的时候 29
四、当我们认为孩子对自己没有要求的时候 32
第二节 读懂孩子错误行为背后的4个目的 39
一、第一种目的：寻求关注 42
二、第二种目的：寻求权力 44
三、第三种目的：报复 47
四、第四种目的：自暴自弃 50
第三节 了解孩子的有效路径 54
一、从只关注孩子行为的结果到关注孩子的内心 55
二、从主观评价孩子到客观看见孩子 69
三、从贴标签到多角度了解孩子 77
四、从跟别人家孩子做比较到看见孩子的特别之处 86
五、从把自己的意愿强加给孩子到尊重孩子的需求 91
第三章 吼孩子的难题这样破 94
第一节 5个原因让我们忍不住吼孩子 96
一、面对具体的问题，我也没有解决方案，所以恼羞成怒 97
二、我的付出没有得到孩子的“回报” 102
三、认为“孩子不优秀，是父母没能力的表现” 104
四、我似乎很疲惫，所以情绪时常失控 105
五、吼，是我们从原生家庭习得的沟通方式 106
第二节 让自己快速冷静下来的两个小技巧 108
一、冷静技巧1：愤怒选择轮 109
二、冷静技巧2：家人相互支持 110
第三节 如果忍不住吼了孩子怎么办 113
一、步骤一：意识——意识到自己的责任和错误之处 114
二、步骤二：承担——有愿意承担的状态 115
三、步骤三：和解——用实际的行动来和解 115
四、步骤四：解决问题 117
第二部分 让孩子“有兴趣学、有信心学、能主动学”
第四章 我为什么要学习？ 124
第一节 为什么感觉孩子对自己没要求 125
一、孩子对全新的学习生活模式一无所知，茫然是正常的 125
二、习惯了等家长安排学习任务 131
第二节 除了满足生存需要，孩子还在为什么而学习？ 136
一、学习到底能满足我们的什么需求？ 138
二、从关注孩子“不着边际”的梦想开始，激发学习主动性 143
三、让孩子找到学习的意义，需要花多长时间？ 149
第五章 自信，让孩子敢于学习 156
第一节 支持孩子拥有自信的四个通道 161
一、让孩子感受到爱 162
二、和孩子保持无障碍的交流通道：倾听、理解、允许 163
1. 把人和事分开，先解除情绪的困扰 164
2. 识别孩子的情绪，并且帮孩子表达出来 166
3. 允许和接纳孩子的情绪 168
4. 和孩子探讨可以接受的情绪释放办法 170
三、恰当的目标感 172
1. 目标小一点才能让孩子敢于做下去 173
2. 如何把大目标拆分成小目标 175
四、及时具体的鼓励 177
1. 看到孩子的进步，也邀请孩子看到自己的进步 177
2. 换一换表扬和奖励的方式 178
第二节 影响自信的关键点是遇到困难时 180
一、面对困难时，让孩子感受到自己被支持 181
二、当阶段性结果不那么理想时，更加需要包容和鼓励 184
三、面对瓶颈期，需要父母的陪伴和守望 186
四、支持与放手，都应该在合适的时候 190
1. 要不要陪，视孩子当下的状态而定 190
2. 孩子做，我们自己适当地后退 192
3. 在时机合适的时候，带着信任放手 193
第三节 自信的培养，需要的时间比你想象的长 198
一、完成比完美更重要 198
二、在“想做到”和“能做到”之间，还有很长的路 200
三、放下急于求成的想法，从每天进步一点点做起 201
第六章 如何培养小学生的自律 204
第一节 对孩子自律的恰当期待 206
一、是孩子真的不自律，还是我们的期待不恰当？ 208
1. 看起来的不自觉，可能是双方的标准不同 209
2. 孩子没有了学习之外的期待 212
3. 看上去对自己没要求，可能是被打击得太多 213
二、如何设定小学不同阶段自律的标准 215
三、自律的形成，需要一个较长的过程 219
第二节 几岁开始培养自律更好 222
一、孩子已经有较为清晰的时间意识 222
二、孩子能理解“我为什么要做时间计划表” 224
第三节 自己制定的规则更容易遵守 230
一、计划中既有父母认为“应该”做的事，也有孩子“想要”做的事 231
1. 计划表不能只体现我们自己的意志 231
2. 完全按孩子的意愿来也不可取 233
二、由孩子来决定先做什么 234
三、确保孩子理解了全部计划 235
第四节 如何让孩子有效执行计划 239
一、必不可少的试运行期 239
二、不当监工 240
三、约定简短有效的提醒方式 243
1. 要有约定和跟进的意识 243
2. 提醒的方式要明确、具体、简洁 245
3. 始终记得尊重孩子的意愿 247
四、“有一次没做到”怎么办 248
五、父母以身作则，孩子更容易达成目标 251
六、如何帮助孩子主动控制电子产品的使用时间 257
第七章 变辅导为关注，帮助孩子独立学习 260
第一节 区分“关注学习”和“辅导作业” 263
第二节 从不独立走向独立的4个阶段 267
一、当孩子没有主动学习意识时 267
二、想学习，但是畏难情绪严重 268
三、孩子的行动已经慢慢步入正轨，但偶尔有小的反复 269
四、孩子已经在行动中体会到成果，能够自律地完成 270
第三节 帮助孩子学习更独立的两个技巧 272
一、独立学习的有效方式：创建学习任务清单 272
二、让成就感不仅感受得到，还清晰可见 275
第四节 适度参与孩子的学习 279
一、哪些该管，哪些不需要管 279
二、家庭如何分工合作 282
1.父母如何分工 283
2. 父母与孩子分工的界限清单 285
三、迁就妥协与强硬控制一样不可取 287
第五节 如何利用作业这个抓手，支持孩子的学习 292
一、双减之后，家长要不要额外给孩子布置作业 292
二、关注孩子的学习，及时跟进 293
三、我们如何看待作业，对孩子来说很重要 295
四、重视纠错本：做得多不等于学得好 296
第三部分 看似与学习无关的重要事儿
第八章 当同伴关系出现挑战时 300
第一节 当与小伙伴出现矛盾时 301
一、步骤一：判断，父母要不要介入 302
二、步骤二：先去关注孩子的情绪 303
三、步骤三：还原事实 304
四、步骤四：引导孩子思考并解决问题 306
五、步骤五： 家长保持理性，不让简单的事情变复杂 310
第二节 面对校园霸凌，家长可以做什么 312
一、防患于未然的日常约定 314
二、帮助孩子处理“不准和任何人说”这样的信息 316
三、哪些信号需要我们警惕 317
四、事情发生的第一时间，及时传递父母的信任 319
五、用行动体现对孩子的爱 321
第九章 做好家校沟通，助力孩子的校园关系 326
一、了解并尊重老师的沟通习惯 327
二、关于“给老师提要求” 329
三、支持，而非刻意讨好 331
四、高品质沟通的核心：能聊细节 333
第十章 创造良好的家庭情绪氛围 336
第一节 给孩子特殊时光 338
一、事先要有明确约定 339
二、邀请孩子给这段时光命名 340
三、保证不受任何打扰地全身心投入陪伴 340
四、坚持，保持陪伴的时间有固定的规律 342
第二节 做情绪独立的家长 344
一、我们情绪独立，孩子就不会负重前行 344
二、我们活出自己，孩子才会有属于自己的人生 347
三、改变自己：储钱罐法 350
四、改变自己：特殊时光法 351
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