目 录
什么是高效陪伴法 // 001
第一章
下午6：00～6：30
开始使用高效陪伴法 / 009
分而治之 // 013
让孩子完成家庭作业 // 014
安静的冲刺 // 017
做饭 // 022
特殊情况 // 030
第二章
晚上6：30～7：00
晚餐半小时的力量 / 035
餐前感恩仪式 // 042
事务性谈话和“闲谈” // 048
眼神交流和积极倾听 // 051
结束晚餐 // 053
特殊情况 // 055
第三章
晚上7：00 ～ 7：30
忙碌的家庭作业环节 / 059
家长在家庭作业环节扮演什么角色 // 061
每个孩子都应该有的家庭作业工具 // 065
监督、激励、组织和表扬 // 070
关于家庭作业的问题 // 075
防止早晨昏昏沉沉 // 082
特殊情况 // 088
第四章
晚上7：30 ～ 8：00
洗澡，就寝及其他 / 091
制订睡前仪式 // 093
热水澡的催眠效果 // 095
睡前阅读 // 099
声情并茂为孩子阅读 // 102
盖好被子 // 115
特殊情况 // 120
第五章
晚上8：00 以后
你的时间 / 123
整理 // 125
为新的一天做准备 // 128
与他人联系 // 133
休息和放松 // 137
睡个好觉 // 140
第六章
计划的悖论 / 147
常规化操作可节省精力 // 151
习惯帮助我们实践自身价值观 // 152
让父母拥有自己的生活 // 154
让孩子拥有童年 // 157
孩子最想从父母那里得到什么 // 159
结论
高效陪伴法的好处 / 163
身体健康 // 169
心理健康 // 171
建立家庭生活习惯 // 175
创造独处时间 // 176
鸣 谢 // 177
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