第一部分 净化心灵的房间
第一章 让微风吹进来 003
第二章 放一把安乐椅 008
第三章 换上新墙纸 014
第四章 装一个“安全阀” 017
第五章 安装“宁静开关” 022
第六章 挂一幅杏子画 026
第七章 划出一片“防摔区” 031
第八章 划出一片“无比较区” 035
第九章 脱掉紧身衣 039
第十章 营造“重大感” 043
第十一章 记住“我很重要” 047
第十二章 加一个“出口” 051
第十三章 失业的乔 055
第十四章 愤怒的帕特里夏 059
第十五章 动态自我调节 063
第二部分 调整居家状态
第十六章 少一点冲动：学会静观其变 071
第十七章 少一点自我破坏：警惕内心的“小人” 075
第十八章 少一点癫狂：控制你的脾气 079
第十九章 别庸人自扰：把放大镜换成平光镜 086
第二十章 少一点存在主义悲伤：脱掉你的厚外套 090
第二十一章 少一点无聊：想象一副卡片 094
第二十二章 少一点重复思维：换一个词 098
第二十三章 少一点“未完成”：放一张工作清单 102
第二十四章 少一点渴望：食欲的艺术性 106
第二十五章 少一些负面评价：到河边散散步 110
第二十六章 少一些抗拒：打碎冰块 114
第二十七章 少一些恐惧：拥抱老朋友 117
第二十八章 沉默的莎莉 121
第二十九章 愤怒的比尔 125
第三十章 不健康的居家模式 129
第三部分 生活小物件
第三十一章 存放“美”的抽屉 135
第三十二章 存放帽子的抽屉 139
第三十三章 雪景球 143
第三十四章 马克杯 146
第三十五章 人生目标盘 149
第三十六章 摆上另一个鞋架 152
第三十七章 存放能量棒的抽屉 156
第三十八章 选择桌 160
第三十九章 意识之屏 164
第四十章 排练镜 168
第四十一章 水晶球 172
第四十二章 希望箱子 176
第四十三章 绝望的玛丽 179
第四十四章 有头无尾的亚当 182
第四十五章 人格结构 188
第四部分 刻意练习，迎接成功
第四十六章 练习自我表达：演讲角 195
第四十七章 激发献身精神：奉献圣坛 199
第四十八章 保持创作热情：点燃壁炉 202
第四十九章 创造意义感：意义喷泉 205
第五十章 降温：备好一桶冰水 209
第五十一章 释放情绪：将意念集中于食指 212
第五十二章 提升心理韧性：反弹角 216
第五十三章 加强人际连接：约会日历 220
第五十四章 加强身份认同感：身份宣言 223
第五十五章 练习聚焦：矫正眼镜 227
第五十六章 做到言简意赅：七字角 230
第五十七章 办一场心灵聚会吧 234
第五十八章 晚安 238
第五十九章 冷静的伊丽莎白 241
第六十章 崭新的你 245
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