内在之美，内在之光

说 明 1
序 曲 7
体式之王 21
头倒立式（?īr?āsana） 27
站立及倒立体式 69
三角伸展式（Utthita Triko?āsana） 71
侧角伸展式（Utthita Pār?vako?āsana） 81
战士式（Vīrabhadrāsana） 85
加强侧伸展式（Pār?vottānāsana） 95
双角式（Prasārita Pādōttānāsana） 105
手抓脚趾伸展式（Pādā?gu??hāsana） 111
肩倒立式（Sarvā?gāsana） 113
犁式（Halāsana） 123
坐立体式 127
坐角式（Upavi??a Ko?āsana） 129
巴拉瓦伽式（Bharadvājāsana） 133
加强背部伸展式（Pa?cimottānāsana） 141
束角式（Baddha Ko?āsana） 149
仰卧体式 155
仰卧英雄式（Supta Vīrāsana） 157
挺尸式（?avāsana） 165
一些建议 173
一个秘密 191
瓦尼塔是谁？ 205
若干天之后 215
道 别 225
译者注释 233
翻译说明 237