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chapter 11 关键跑步姿势(2)

跑步,该怎么跑 作者:(美)尼可拉斯·罗曼诺夫


最后,“关键跑步姿势”是有弹性的姿势。此时身体所有主肌群会放松,处于弹簧准备弹射的状态,使得肌肉弹性处于最佳状态,身体充满能量。

在前一章,我们讨论到人在学新东西时会用到思维、视觉与感觉三种不同方式。现在让我们快速地用这三种方式来分析“关键跑步姿势”。首先,我们的思维逻辑告诉我们“关键跑步姿势”的合理性:身体处于平衡,蓄势待发,准备前进。不会浪费能量,而且跑者的身体很放松,准备把他的所有能量直接放在简单的前进动作中。

其实,从可视化的观点来看,试着想象一头为了追捕猎物正在草原上飞奔的猎豹。运用你的想象力,把画面定格在猎豹的四只脚都正在身体下方的时刻,这时猎豹的肌肉完全放松,身体充满能量,准备向前冲到下一步,那正是猎豹的“关键跑步姿势”。人类的“关键跑步姿势”应该也是充满能量、蓄势待发的状态。

最后,我们该如何去感觉“关键跑步姿势”呢?稳定、平衡与放松。当我们无法掌握关键姿势时,肌肉会为了保持姿势稍稍向左右或前后收缩,这就浪费能量了。“关键跑步姿势”练得很熟时,我们会觉得自己仿佛可以这样站一整天,而且随时准备以毫不费力且迅捷的动作向前跑去。


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