Chapter One 心态决定一切

永远别相信任何人对你的任何评价,包括你自己

反脆弱:做一个内心强大的人 作者:壹心理 著


  别人对我们的评价,或者说对我们的言行的解读,更多的反映出他们是谁,而非我们是谁。

  永远不要相信任何人对我们的任何评价。因为你一旦相信,就会在不知不觉中,跟魔鬼们签下限制自己的契约。

  相信别人对你的评价,你就丧失了自己的自由

  我们都在追求自由,可是我们真正自由吗?

  我们并不自由,那么阻碍我们自由的最大敌人是谁呢?

  你猜对了,这个最大的敌人,就是我们自己!

  你看婴儿在玩耍的时候,其实他们绝大多数都是自由的。他们不去考虑社会责任,不会担心自己被人嘲笑,不会害怕失败或是被拒绝。他们最真诚地表达自己的情绪,不会害怕去爱,当他们看到爱时,会跟爱一起融化。

  那么我们是从什么时候开始不自由的呢?

  它就发生在我们被整个家庭和社会“驯化”,或者说是我们逐渐被社会化的过程中。

  那一年,你 4 岁,非常喜欢唱歌。你有着动听的、灵动的嗓音,唱歌让你快乐。有一天,妈妈加班到晚上 8 点才回家,你不知道她今天跟同事吵了架,并且被一位客户投诉,不知道她今天头疼了一整天,晚上几乎都没有吃饭,不知道她此刻还是头疼欲裂,并且非常想静一静。这些你都不知道。你只是很开心,看到她回家,你就更开心了,开始放声歌唱,欢快地围着她唱歌。妈妈终于按捺不住,没忍住就对你有些凶地说:“别唱了!你不知道你的嗓音很难听吗?”

  那一刻,你住嘴了。从此你变得不太愿意唱歌了,因为你怕别人讨厌你。你觉得自己的嗓音很难听,所以索性就不要唱了。你甚至开始变得很害羞,不敢跟其他的小朋友讲话。而所有的这些变化,仅仅是因为妈妈在心情糟糕的时候,无心的一句斥责。她并不知道这句话在你身上的影响,她像全世界的其他妈妈一样,对你怀揣着最美好的期望。可是她永远都不知道,一句话可以在你的心里生根发芽,变成一个你束缚自己的,和自己签下的,魔鬼契约。

  你上初中的那一年,开始爱上了数学。你发现数字是如此奇妙,不管是代数、算术或者几何,它们的规律是如此完美,让你沉醉其中,不能自拔。你并没有想争什么,但是在全班的第一次数学考试中,你拿了第一名。当你看着成绩单,惊喜不已时,老师在讲台上说了这么一句话:“数学思维一般还是男生比较擅长,女孩子可能开始的时候成绩很好,但是慢慢学到比较复杂的知识,就要落后于男生了。”你很难过。为什么就因为自己是女孩子,所以数学就会慢慢落后呢?

  你也不懂是为什么,但你好像真的像中了魔咒般,数学成绩在初二时开始下滑。每一次你没有学好,脑中便会响起老师的那句话,然后你发现,自己开始慢慢失去对数学的兴趣,甚至开始讨厌数学。直到有一天,你告诉自己:女孩子的确不擅长数学,所以我还是去钻研文学吧!这位老师的一句偏见,再一次的,被你相信,并且内化成自己的声音。从此,你和自己,签下了又一个魔鬼契约。

  当然,我可以给你讲无数个这样你和自己签下的魔鬼契约。这些魔鬼契约都是你如真理般信奉的:“我不擅长游泳”“做我喜欢的事情是赚不到钱,并且没法养活自己”“我如果按照最本真的自己活着,就没有办法承担赡养父母的责任”“我如果现在不结婚,就肯定嫁不出去了”“那么美丽性格好又高智商的女孩子,是不会喜欢我的”,或者是简简单单的一句“我并不觉得自己是一个很值得爱的人”……这些魔鬼契约,都以别人无心、善意或者恶意的评价开始,以你最终把它变成自己内心的声音结束,然后你就在不知不觉中,慢慢丧失着自己的自由。


  成长过程中自己的开心比任何评价重要


  永远不要相信任何人对你的任何评价,这个人包括你自己!

  因为不管别人对你的评价是好的,还是不好的,那都是他们对你言行的表面理解。比如你画了一幅画,有人说:“哇,你画得好美!”你的画本身,并不因为她的评价而变得美了,而是你的画在她的心中,引发了她对于美的知觉。同样,另一个人看了你的画,说:“我真的没有办法想象,你花了一个星期,就画出这么没有价值的东西!”同样,这个评价其实跟你的画在你心中的价值,甚至是它的实际价值都无关,这个评价仅仅说明,你的画没有触及到这个人觉得有价值的东西,或者仅仅是因为这个人想让你难过(也许因为他自己根本没有办法画出来)。

  你真正要问的,不是这幅画到底美不美,或者有多少价值,而是问问你自己,在绘画的过程中,你是否开心,是否让自己内心想说的得到了表达、延展或者绽放?你的生命在这个过程中,获得了多大程度上的滋养,这才是它真正的价值!

  别人对我们的评价,或者说对我们的言行的解读,更多的反映出他们是谁,而非我们是谁。

  举个很简单的例子。你和女朋友还有另一位朋友走在路上,突然看到一个衣衫褴褛的卖花小姑娘,你掏出钱包,买下了全部的花,送给你的女朋友。你的朋友在心里想:他这么做,就是想在女朋友面前炫耀一下自己的大方。你的女朋友在想:我知道他是个非常善良的人,全都买下来,就是想让小姑娘今天可以早点回家。而卖花的小姑娘在想:他一定很爱自己的女朋友,才买了这么多花给她。

  他们谁是对的呢?也许都对,但也可能都不对。因为你买花的真正原因,只有你一个人知道。但有一点是可以肯定的,他们对你行为动机的解读,透过了自己价值观的滤网。所以他们对你的这些评价,更多说明的是他们是谁,而不是你是谁。

  所以,当下次别人告诉你,你非常擅长演讲,或者你非常不擅长演讲,都请你感谢他们,同时积极地寻求他们的反馈。但也请你记得,你擅不擅长演讲,跟他们都没有任何关系,因为你是流动的、发展的、变化的,所谓擅长或不擅长,都不是最终的你。

  最终的你,是你选择听从真正自己内心的声音,向着你想要的方向成长,并且接纳一切你此刻还成长得不够的地方。

  永远不要相信任何人对我们的任何评价。因为你一旦相信,就会在不知不觉中,跟魔鬼们签下限制自己的契约。

  你生命的流动性、复杂性和丰盛性,都应该由你自己来决定。我亲爱的朋友,这,才是真正的自由!


  Joy Liu,本名刘双阳,北京师范大学心理学院临床所博士研究生,中国积极心理协会、国际积极心理学协会会员。微信公众号:繁荣成长工作坊 (Flourishing Party)。


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