潇洒中老年：中老年心理的自我调整

赶走烦恼与寂寞，让生活充满欢乐（前言）
一、解忧身健 快乐心康
1　何谓健康
　　心无忧，身无病
　　心理健康的基本标准
　　心理失调的具体表现
　　快乐晚年总方针
　2　心理平衡的自我调节
　　宣泄法
　　升华法
　　移情法
　　自嘲法
　　文饰法
　　化解法
二、保持平和的心态
　1　平常人，平常心——顺其自然
　2　心即物，物即心——喜忧在己
　3　拿得起，放得下——悠然自得
　4　不图报，不记怨——宽容为怀
　5　控制欲望，知足常乐
　6　清浊俱纳，襟怀坦荡
　7　吃亏是福，超越得失
　8　遇事不慌，荣辱不惊
　9　不求完美，但求和谐
　10　善待平凡，珍视辉煌
三、把握良好的情绪
　1　寻找人生的大感觉，体味生活的小情趣
　2　福、禄、寿再认识
　3　避开烦恼，寻求欢乐
　4　羡慕是火种，嫉妒心火烧
　5　不可顾影自怜、自造囚屋
　6　回忆愉快的，展望美好的
　7　树立小目标，创造大充实
　8　老有所学，自得其乐
　9　保持自我，完善人格
　10　努力摆脱忧郁的阴影
四、化解烦恼 笑面人生
　1 是非终日有，不听自然无
……
五、面对现实
六、爱洒夕阳
后记