中老年保健食谱

01 补阴益阳
东坡肘子
银耳炖木瓜
韭菜炒羊肝
炖乌贼鱼
红枣香菇汤
补髓汤
鲜蘑黄瓜汤
糯米红枣鲤鱼
羊脊骨粥
02 延年益寿
　龙眼百合
　胡萝卜芹菜粥
　人参蒸鸡
　黄芪鳝鱼汤
　海带薏米蛋汤
　山药芝麻糊
　双参猪瘦肉美味汤
03益智健脑
　核桃鸡丁
　双耳炖猪脑
　山药奶肉羹
　黄精蒸鸡
　莲子鸡丁
　茉莉竹荪汤
04 养心安神
玫瑰枣仁心
花莲肉丁汤
龙眼烧鹅
葱枣汤
养心鸭子
莲子百合煨猪
参枣米饭
05 通便润肠
　香菇桃仁汤
　猪血菠菜汤
　红薯粥
　银丝拌金钩
　蜂蜜蛋花汤
　芝麻粥
06强筋健骨
　红烧羊肉
　炖青鱼
　红焖牛筋
　韭菜炒猪腰
　平菇炒板栗
　丁香火锅
　清蒸芦笋
　食栗补肾方
补阴益阳
延年益寿
健脑益智
养心安神
通便润肠
强筋健骨