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准妈妈瑜伽宝典

【作　者】：何洁

【丛编项】：无

【装帧项】：20 / 132

【出版项】：中国社会科学出版社 / 2008年

【ISBN号】：9787500466598 / 7500466595

【原书定价】：￥30.00　有1家书店打折销售　

【主题词】：运动与健康－瑜伽、普拉提、舍宾

书籍介绍

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【图书简介】
　　本书是国内第一本写给孕前、孕中和产后妇女的关于瑜伽自我修炼的书。书中针对孕前的瑜伽可以帮助女性增强体质与免疫力，增强盆底肌，矫正不良体态造成的子宫不正，调节内分泌，加强卵子活力，使女性容易受孕。针对孕中的瑜伽可以调节在孕期心理种种的不适和孕吐的难过。并有利于胎儿大脑和身体的发育。针对产后的瑜伽动作、冥想和呼吸可以缓和产后的焦虑和忧郁，帮助产后妇女的子宫和卵巢快速恢复，平衡内分泌系统，消除腹部脂肪，使身材快速恢复。-读书网|DuShu.com

【本书目录】
前言
第一章基础篇
一什么是瑜伽
二瑜伽的形式
三瑜伽对妊娠的功效
四迎接身体的改变
五安全指导
第二章孕育前的瑜伽课程
准备好瑜伽垫开始行动吧!
一瑜伽的热身
二孕前瑜伽修炼计划
第三章孕期瑜伽课程
妊娠初期
一孕妇孕吐
二疲劳
三乳房胀痛
四 1—3个月间的瑜伽体位修炼计划
妊娠中期
一抽筋
............
第四章产后恢复瑜伽教程
第五章日常食物的营养成分表

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