【本书目录】 序言 自卑是我迈向美丽的台阶 PART 1 最不容忽视的清洁问题 清洁方式 卸妆 清洁产品的用量要足够 清洁 洗脸时泡沫的多少是关键！ 重点卸妆一次卸除全脸彩妆是损伤肌肤的元凶 PART 2 即刻解决肌肤烦恼的7种自我护理！ 干燥 用按摩和特殊面膜与粗糙肌肤永远告别 粉刺 用充足的水分和颈部按摩来击退顽固的“小痘痘” 暗哑 拥有光泽干净肌肤的秘诀是去死皮和抓式按摩 松弛 通过简单的“小脸按摩”使脸庞迅速有型 皱纹 鱼尾纹、法令纹可通过“保鲜膜技术”日益变浅！ 毛孔＆油光 油脂分泌过剩的肌肤没有啦！ 面部红血丝 对敏感肌肤，镇静是必要的 PART 3 一起变美丽， 今天就行动起来吧！ ①内勤OL佐藤小姐 干燥、发凉……通过“细心护理”来解决这些女性的天敌 Care 1 用最短的时间做足早上的滋润护理 Care 2 五分钟击退午后干燥 Care 3在座椅上的按摩就能缓解水肿、发冷 Care 4沐浴后预防寒症的伸展体操 Care 5周末自我护理出水嫩肌肤 ②外勤销售工作藤田小姐 疲劳是能干女性的禁忌，要用“快速的技巧”来提 高护理效率！ Care 1 即刻消除浮肿的穴位按摩 Care 2 迅速修复被汗水和油光破坏的妆容 Care 3 喝咖啡时悄悄护理疲惫的双脚 Care 4 坚持泡澡来消除腿部慢性疲劳 Care 5 通过头部按摩来改善睡眠问题 ③编辑广濑小姐 84 摆脱昼夜颠倒的不规律生活，通过“增加一小步”来排毒！ Care 早晨的一小步——消除暗沉黑眼圈 Care 2 改善上妆， “混搭”化妆品就可以！ Care 3 简易体操——放松石头般僵硬的肩部 Care 4 自我手部按摩——使头脑神清气爽 Care 5 通过按摩来排毒——解决女性最担心的小腹问题 ④商店售货员柳田小姐 “小细节美容法”——改善不完美身材，保持亮丽外表 Care 1 在上班路上就能锻炼出紧实的双臂 Care 2 随时随地都可以做的提臀体操 Care3 在后院放松疲累的腰部 Care4 洗澡时要重点保养平时裸露在外的肌肤 Care5 为实现紧致胸部进行的按摩 PART 4 美的关键是“BATH TIME” 激活全身新陈代谢的泡澡 只需花费5分钟的局部排毒 效果简直跟在美容院一样！利用周末进行彻底的排毒项目 利用沐浴时间做毛巾操
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