孕产妇怎么吃

Part 1 想要一个宝宝了
准备生一个最棒的宝宝
孕前饮食调养
适宜孕前吃的八种食物
专题页：要当好爸爸需要做些什么准备
Part 2 孕十月同步营养方案
怀孕妈妈饮食营养原则
孕一月——让宝贝温暖安全着床
孕二月——科学补充各种营养素
孕三月——克服孕吐补充营养
孕四月——宝宝补钙的黄金时期
孕五月——补充优质蛋白质的最佳时期
孕六月——抓住时机补充铁
孕七月——营养均衡安胎保胎
孕八月——摄人充足的碳水化合物
孕九月——为分娩做好营养准备
孕十月——科学饮食安全分娩
Part 3 孕妈妈一定要补充的营养素
蛋白质——生命的缔造者
碳水化合物——准妈妈和胎宝宝最经济的能量来源
脂肪——准妈妈和胎宝宝都需要的高效能源
膳食纤维——预防和改善便秘、痔疮等妊娠期常见症状
维生素A——孕妈妈的免疫调节剂
维生素B1——改善精神状态，消除疲劳
维生素B2——预防和改善孕早期妊娠呕吐
维生素B3——维护皮肤、消化系统和神经系统的健康
维生素B6一促进胎儿神经系统发育，让准妈妈更快乐
维生素B12——能帮孕妈妈造血的营养素
叶酸——有效预防新生儿神经管畸形
维生素C——摆脱病毒、疲劳和牙龈出血
维生素D——保障新生儿牙齿和骨骼健康
维生素E——有效预防流产和早产
维生素K——预防新生儿出血性疾病
钙——保证胎儿骨骼和牙齿正常生长发育
铁——有效预防新生儿贫血
锌——减轻分娩疼痛和出血量
碘——改善孕期浮肿，促进胎宝宝大脑发育
镁——预防妊娠期高血压疾病，促进骨骼生长
硒——增强机体免疫力
磷——摄入不足会“赶走”钙
氟——预防胎儿骨骼生长缓慢的营养素
Part 4 产后妈妈怎么吃
坐月子妈妈要注意的饮食细节
产后1～2周饮食调养：排净恶露，愈合伤口
产后3～4周饮食调养：修复组织，调理脏器
产后5～6周饮食调养：增强体质，滋补元气
产后7～8周饮食调养：健体修身，美容养颜
Part 5 孕产妇不适症状
饮食调理指导
孕期呕吐
孕期贫血
孕期便秘
孕期失眠
孕期水肿
妊娠期高血压疾病
妊娠期糖尿病
产后厌食
产后出血
产后乳汁不足
产后恶露不净
产后腹痛