康乃馨养生系列健康护理与经络按摩

【健康护理篇】
第一章  老年人护理
老年人护理特点………………………………………004
老年人居住环境要求…………………………………006第二章　把握自己的健康
老年人如何对付失眠…………………………………011
老年人如何对付打嗝…………………………………015
老年人肩关节疼痛自我缓解…………………………017
老年人如何应付手脚“抽筋”………………………019
老年人便秘自我护理方法……………………………021
老年人鼻出血自我护理法……………………………024第三章　呵护好你的“肠胃”
老年人饮食护理………………………………………026
老年人饮水护理………………………………………029
协助老年人用餐的方法………………………………031
协助老年人灌食法……………………………………035第四章　全身清洁“大扫除”
口腔的护理……………………………………………040
头发的护理……………………………………………044
皮肤的护理…………………………………………050
衣着的护理…………………………………………053第五章　预防为主，防治结合
压疮的预防…………………………………………058
协助老年人冷热疗法………………………………060
老年人排泄护理……………………………………063
老年人助行器的使用法……………………………066第六章　科学、合理用药
老年人用药有原则…………………………………072
老年人用药须知……………………………………074
消除用药心理误区…………………………………076
老年人家庭常用“医药箱”………………………080
【经络按摩篇】
第七章　神秘的人体经络
了解经络，呵护你的生命之树……………………090
运行气血，营养全身………………………………095
认识人体的奇经八脉………………………………097第八章　经络畅通，百病不生
常用的经络按摩手法………………………………102
老年人经络按摩的注意事项………………………107
如何确认自己身上的经络是否通畅………………109
中医养生保健六大身体部位………………………112
第九章　经络疗法抵御常见病痛
高血压………………………………………………118
冠心病………………………………………………121
前列腺增生…………………………………………126
耳聋耳鸣……………………………………………128
糖尿病………………………………………………130
腰椎间盘突出………………………………………133
便秘…………………………………………………135
关节炎………………………………………………138
肩周炎………………………………………………140
失眠…………………………………………………142
牙痛…………………………………………………144
落枕…………………………………………………148第十章　健康长寿的几大特效穴位
“返老还童”的长寿大穴——神阙穴……………152
留驻青春的不老穴——命门穴……………………153
“性福”的神奇穴位——关元穴…………………154
人体保健第一大穴——足三里……………………156
功效良多的人体大穴——合谷穴…………………157
防治颈椎病的要穴——大杼穴……………………158
保持好胃口的神奇穴位——然谷穴………………160
既治病又提神的人体大穴——百会穴……………162第十一章　康乃馨经络保养法
一日抖三抖，活到九十九………………………166
不妨多做下蹲运动………………………………167
步行也是对经络的一种保养……………………169
最简单的养生方式：举手甩手…………………171
拉耳健身养生法…………………………………172第十二章　学习古人长寿经
药王孙思邈的长寿秘诀…………………………176
姜太公的垂钓养生………………………………180
古代文人的养生之道……………………………182