养生堂名医教你长寿经

第一章 大病防治：消除影响长寿的最大隐患
14　小秘方大疗效，高血压与冠心病的调理与急救
高血压服药有讲究　/ 14
冠心病的调理与急救　/ 16
治疗心脑证，别忘了调肾　/ 17
降压茶饮方，烦闷去无踪　/ 19
麝香止痛酒，缓解心绞痛　/ 20
22　最可怕的疾病，最实用的疗方
癌症为何频频高发？　/ 22
三大防癌实用妙招　/ 24
与“魔鬼”共舞，切莫过度治疗　/ 26
专项检测，让“死神”无处敲门　/ 28
30　当心！来自头颈部肿瘤的预警信号
牙齿不好？可能是肿瘤信号！　/ 30
淋巴结自我检测，癌症早发现　/ 32
辐射致癌？关于辐射的真相 　/ 34
减少癌症发生的三个好习惯　/ 36
39　防胜于治，细节里藏着“魔鬼”
你的身体细胞正常吗？　/ 39
肺长肿瘤，竟是运动惹的祸?　/ 41
多种癌症的发现与预防/ 43
巧用维生素，不给肿瘤可乘之机　/ 48
第二章 顽疾良方：让你不再负重前行\ufeff
52　压缩骨折？谨防“嗑”骨之痛！
皱纹多竟然容易骨折？　/ 52
压缩骨折：“磕”骨之痛不得不防　/ 54
远离最常见的生活骨折　/ 57
知己知彼：预防骨质疏松　/ 59
62　乳腺：女人要小心这座“活火山”
乳腺里竟藏着“女性第一杀手”　/ 62
认清乳腺状况，及时自检　/ 63
医院的筛查，选哪种比较好？　/ 66
饮食防治，平衡是关键　/ 68
70　慢性无菌性炎症：离血栓只有几步之遥
有些台阶不能一上再上　/ 70
均衡营养，谨防饮食盲区　/ 73
抗炎减脂的关键是吃对油　/ 76
吃不饱，才健康　/ 78
第三章 致命数字：不得逾越的关键指标
82 生命不能承受之“起伏”
春暖花开，早起莫激动　/ 82
太高也不行，太低也不行　/ 84
戒除让血管老化的不良习惯　/ 86
三色食疗，抗击高血压　/ 88
92　高脂血症：最易被忽视的健康杀手
胆固醇也分好坏　/ 92
怎么吃才能拯救高脂血症患者？　/ 95
高脂血症：最熟悉的陌生人　/ 97
降脂良方：红米配香菇　/ 99
102 名医名方，让糖尿病望风而逃
糖尿病有多可怕　/ 102
糖尿病足溃疡，试试“三黄面”　/ 103
糖尿病前期的几大征兆/105
名医茶饮方，甜药降血糖　/ 107
110 一种顽疾，一百种并发症
糖尿病：常见到已经被忽视 　/ 110
糖尿病后期并发症　/ 112
糖尿病的饮食误区　/ 114
管住嘴，吃回“低糖人生” / 116
第四章 排毒祛毒：让生命通道不再拥堵
120 排毒祛毒，小心堆积出的顽疾
三七：血管清道夫　/ 120
饮食有道，当心肥甘厚味　/ 122
排毒，不能只靠药物/ 124
厨房里的避毒良方　/ 126
129 经络排毒，真要“打通”任督二脉？
你身体里的“排毒孔”堵塞了吗？　/ 129
真的需要打通任督二脉吗？　/ 131
经络命名里的讲究 　/ 133
通经舒络，排毒祛病/ 135
140 攘“外”安“内”，百毒不侵
五花八门之“毒”　/ 140
既要攘“外”，也要安“内”　/ 142
远离几大排毒误区　/ 144
固护正气，百毒不侵　/ 146
148 体虚毒恋？祛毒也要“因材施教”
你是毒素最“偏爱”的人吗？　/ 148
不得不防的“体虚毒恋”　/ 150
节食可排毒？谨慎为妙！　/ 153
健脾利湿、补气解毒的良方　/ 155
第五章 情志养生：“七情”致病亦治病
158 情绪不好，心脏最受伤
80% 的疾病都和情绪有关　/ 158
心主神，坏情绪最容易伤心　/ 160
火气特别大的时候怎么办　/ 162
一茶饮，一药膳，帮你养护心血　/ 163
166 你有焦虑带来的“时代病”吗？
焦虑是现代人的通病　/ 166
传统养生吞津法—送给现代人的养生妙方　/ 168
女人在特殊时期要远离焦虑　/ 170
身上藏有解郁药—震颤期门穴　/ 172
175 恐伤肾，别让情志毁了你的一生
现实版的美人鱼　/ 175
过度恐惧的危害　/ 178
你了解自己的恐惧吗？　/ 180
二穴一汤，滋补肾气　/ 182
186 补肺调神，从改善呼吸开始
呼吸里的延年之道　/ 186
肺为“娇脏”，一不注意就受伤　/ 188
悲则气消：你是肺气虚吗？　/ 191
腹式呼吸，对治肺气虚　/ 193
第六章 药食同源：长寿的根本还是“吃”
196 红色食物，吃出红火身体
红色食物，喜庆又健康　/ 196
酸辣红物，为身体“减负”　/ 198
七彩食物，吃出最强免疫力　/ 201
降压消暑的“红色平民英雄”　/ 203
206 黄色食物，巩固脾胃根基
免疫力下降？黄色食物来帮忙　/ 206
黄色养生食物之首—小米　/ 208
做一个“挑剔”的老寿星　/ 210
养生小米粥，做法有讲究　/ 213
215 白色食物，润肺养胃各有门道
白色汤菜，最常见的养生食物　/ 215
杏仁养肺，却让人又爱又怕　/ 216
白色食养，先学会喝汤　/ 218
白嫩鱼肉，养胃益寿　/ 221