八段锦属于健身气功锻炼的一种方式,其简便易学、功效显著,历来受到养生家的推崇。该功法由八式动作组成,其形优美舒展、松紧有致。通过肢体的屈伸开合摇转俯仰,分别作用于人体的三焦、心肺、脾胃、肾腰等部位,长期练习可以调和阴阳、疏理三焦、强心益肺、和胃健脾、固肾壮腰、强筋健骨;其意悠远绵长,意动形随、气寓其中,使形体与精神趋于和谐统一。最终,通过“调身、调息、调心”的综合锻炼,可调顺人体各系统功能状态,改善身体健康状况,使身心臻于高度和谐统一,逐渐实现促进身心健康的目的。 国医大师路志正健康长寿的秘诀之一就是每日打八段锦,他在长时间的练习中,对传统的八段锦又有一些体悟,这些亲身体会结合他长期的临床经验,促成了他对八段锦进行的细微的修正。比如增加了几个动作以使全身的大小关节可以得到更充分的舒展。修正后的八段锦更适应于现代人。 本挂图图文并茂,并通过扫描二维码获取的视频、音频。挂图上主要体现的内容包括:八段锦八个招式的规范、分解的动作招式图,精炼的动作要领,相应的呼吸吐纳,动作的功效、对人体的调理作用以及相应的经络循行线。视频内容:动作示范。音频为八段锦口令伴奏,可在室外不方便看视频的时候,边听音频边做八段锦。