武术（席建平）

第一章武术概述 001
第一节　武术的形成与发展 001
一、武术的起源及其原始形态 001
二、古代武术的发展概况 002
三、近代武术发展概况 003
四、中华人民共和国成立后武术的发展 004
第二节　武术的特点与作用 005
一、武术的特点 005
二、武术的作用 006
第三节　武术的内容与分类 008
一、功法运动 008
二、套路运动 008
三、搏斗运动 011

第二章武术图解知识 013
第一节　武术图解知识与识图方法 013
一、武术图解的一般知识 013
二、识图自学方法、步骤与注意事项 015
三、武术音像教材的自学方法及注意事项 016
第二节　武术动作术语与谚语 018
一、武术动作术语 018
二、武术谚语 018
第三节　武术自学自练的原则与方法 022
一、自学自练武术的原则 022
二、自学自练武术的注意事项 024
三、自学自练武术的方法与手段 025

第三章武术教学 028
第一节　武术教学的特点与要求 028
一、武术教学的特点 028
二、武术教学的要求 029
第二节　武术教学法 030
一、指导法 030
二、练习法 033
三、评价法 035
四、多媒体教学法 035
五、探究教学法 036
第三节　套路教学的步骤与要求 037
一、套路教学的步骤 037
二、套路教学 038
第四节　攻防教学的步骤与要求 039
一、攻防技术教学的步骤 039
二、攻防技术教学的要求 040

第四章武术基本功和基本动作 041
第一节　基本功 041
一、肩功 041
二、腿功 044
三、腰功 049
四、桩功 051
第二节　基本动作 052
一、手型 052
二、步型 053
三、手法 054
四、步法 056
五、腿法 057
六、平衡练习 060
七、跳跃练习 061
八、跌扑滚翻练习 063
第三节　组合动作 064
一、弓步搂手冲拳 065
二、弹腿冲拳 065
三、马步架冲拳 065
四、歇步冲拳 066
五、提膝穿掌 066
六、仆步穿掌 066
七、虚步挑掌 067
八、并步抱拳 067

第五章武术套路运动 068
第一节　简化太极拳 068
一、动作名称 068
二、动作说明 069
第二节　太极剑 095
一、初级太极剑（32式太极剑）动作名称 095
二、动作说明 096
第三节　初级三路长拳 111
一、动作名称 111
二、动作说明 111
第四节　初级刀术 127
一、动作名称 127
二、动作说明 127
第五节　初级剑术 148
一、动作名称 148
二、动作说明 148
第六节　初级棍术 165
一、动作名称 165
二、动作说明 165
第七节　初级枪术 183
一、动作名称 183
二、动作说明 183

第六章散打与女子防身术 203
第一节　散打 203
一、简介 203
二、基本技术 203
第二节　擒拿与反擒拿 223
一、擒拿与反擒拿简介 223
二、擒拿基本手法 223
三、擒拿与反擒拿实用技法 224
第三节　女子防身术 234
一、运用女子防身术的策略 234
二、了解人体要害部位 235
三、女子防身术动作方法 235

参考文献 238